Συμβουλές για την αποφυγή προβλημάτων που προκαλούν οι σχολικές τσάντες

31/8/2018 18:10    φυσικοθεραπευτής
Προβλήματα στη σπονδυλική στήλη των μαθητών προκαλούν οι βαριές σχολικές τσάντες, γι' αυτό οι ειδικοί δίνουν συμβουλές ενόψει της νέας σχολικής χρονιάς, προκειμένου αυτά να αποφευχθούν.

Οπως αναφέρει ο φυσικοθεραπευτής Γιώργος Χατζηθεοδωρίδης, το βάρος της σχολικής τσάντας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού. Αυτό σημαίνει για ένα παιδί 6-8 ετών το βάρος της σχολικής τσάντας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τρία κιλά, πρέπει, δε, η τσάντα να μεταφέρεται στις πλάτες για τη σωστή κατανομή του βάρους της. Η πιο σωστή επιλογή για την τσάντα είναι αυτή τύπου «τρόλεϋ» και να έχει όσο το δυνατόν μικρότερο βάρος.

Μια τσάντα πολύ βαριά, που μεταφέρεται αρκετό χρόνο από άτομα το μυικό σύστημα των οποίων δεν έχει αναπτυχθεί καλά, μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για πόνους στην πλάτη. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί κάποια σχέση της σχολικής τσάντας με σκολίωση ή κύφωση, η οποία εμφανίζεται σε επτά παιδιά από τα 1.000 κάθε χρόνο. Μπορεί, όμως, να υπάρχουν επιπτώσεις στην αναπνοή των μαθητών, διότι το υπερβολικό βάρος της τσάντας επιδρά στην κόπωση των αναπνευστικών μυών.

Ο κ. Χατζηθεοδωρίδης δίνει στο ΑΠΕ τις ακόλουθες χρηστικές οδηγίες:

Το γραφείο

Το γραφείο του μαθητή θα πρέπει να είναι ανάλογο του ύψους του. Όταν ακουμπά τα χέρια του στο γραφείο, οι ωμοπλάτες θα πρέπει να είναι χαλαρές. Η χειρότερη θέση είναι όταν είναι σκυμμένος μπροστά. Όταν κάθεται, θα πρέπει να διατηρούνται οι κυρτότητες της σπονδυλικής στήλης χωρίς να αυξομειώνονται. Η λεκάνη πρέπει να ακουμπά καλά στην καρέκλα. Ομοίως, η μέση πρέπει να εφάπτεται καλά στην πλάτη της καρέκλας. Το κεφάλι να είναι ευθυγραμμισμένο με τον λαιμό και τα πόδια να ακουμπούν καλά στο πάτωμα. Επίσης, είναι λάθος να διαβάζουμε στο κρεβάτι, διότι η σπονδυλική στήλη παίρνει λάθος μορφή (παραμορφώνεται).

Η καρέκλα

Η ιδανική καρέκλα θα πρέπει να είναι ρυθμιζόμενη καθ' ύψος και η πλάτη της καρέκλας θα πρέπει να έχει μία κλίση 95-110 μοίρες. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχουν βραχίονες για να στηρίζονται καλά τα χέρια.

Το PC ή το TABLET

Όταν χρησιμοποιούμε το tablet, πρέπει να έχουμε σωστή θέση. Δεν πρέπει να το έχουμε στα πόδια μας και να είμαστε σκυμμένοι. Θα πρέπει να το τοποθετούμε σε σταθερή επιφάνεια, σε γραφείο ή τραπέζι. Αν η σπονδυλική στήλη έχει θέση κάμψης για αρκετή ώρα, μπορεί να προκληθεί πόνος στον αυχένα, στην πλάτη ή στη μέση. Μία συμβουλή είναι να κάνουμε μικρά διαλείμματα κάθε μισή ώρα, να τεντώνουμε τη σπονδυλική στήλη και να αλλάζουμε θέση.

Η φωτεινότητα του δωματίου

Θα πρέπει να δίνουμε αρκετή προσοχή στη φωτεινότητα του δωματίου όπου μελετά ο μαθητής. Για την ιδανική φωτεινότητα θα πρέπει να υπάρχουν δύο πηγές φωτισμού: Μία φυσική και μία τεχνική, ρυθμιζόμενη σε ένταση. Συγκεκριμένα, για τους δεξιόχειρες το φυσικό φως θα πρέπει να εισέρχεται από αριστερά. Ένα επιτραπέζιο πορτατίφ γραφείου παρέχει το πρόσθετο φως στην επιφάνεια εργασίας. Εάν είστε δεξιόχειρες τοποθετήστε την πηγή φωτός στην αριστερή πλευρά του γραφείου σας. Κατά την επιλογή ενός πορτατίφ γραφείου σιγουρευτείτε ότι ο βραχίονας είναι αρκετά μακρύς και εύκαμπτος, ώστε να φωτίζει όπου χρειάζεστε έχοντας τη δυνατότητα να τον απομακρύνετε από τη μέση όταν δεν χρειάζεται.

Συμπληρωματικά, η φυσική δραστηριότητα, τα διάφορα σπορ, βοηθούν πολύ στο να αποφευχθούν τα πάσης φύσεως μυοσκελετικά προβλήματα. Για τις μικρές ηλικίες οποιοδήποτε σπορ βοηθάει στο να μην εμφανίζονται αυτά τα προβλήματα και το παιδί μπορεί να ακολουθήσει όποιο σπορ του αρέσει.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Η Άννα άλλαξε: 3 χρόνια μετά την αποχώρηση απ’ τον ΣΚΑΪ η Άννα Μπουσδούκου είναι άλλος άνθρωπος (Pics)

Η Άννα άλλαξε: 3 χρόνια μετά την αποχώρηση απ’ τον ΣΚΑΪ η Άννα Μπουσδούκου είναι άλλος άνθρωπος (Pics)

12:26 15/8/2020

Μια αλλαγή που μας αρέσει πολύ

«Αχρηστεύτηκε η πλώρη»: Αυτή είναι η φωτό της χτυπημένης φρεγάτας Λήμνος που δημοσίευσαν οι Τούρκοι (Pic)

«Αχρηστεύτηκε η πλώρη»: Αυτή είναι η φωτό της χτυπημένης φρεγάτας Λήμνος που δημοσίευσαν οι Τούρκοι (Pic)

12:25 15/8/2020

να κλάψεις ή να γελάσεις

8/10 ρεκόρ: Μπορείς να θυμηθείς το επάγγελμα του Χάρη Ρώμα σε 10 πασίγνωστες σειρές του;

8/10 ρεκόρ: Μπορείς να θυμηθείς το επάγγελμα του Χάρη Ρώμα σε 10 πασίγνωστες σειρές του;

12:21 15/8/2020

δεν ειναι εύκολο

1 κρούσμα σε 7 μήνες: Ο μοναδικός νομός της Ελλάδας που έμεινε απροσπέλαστος στον κορωνοϊο

1 κρούσμα σε 7 μήνες: Ο μοναδικός νομός της Ελλάδας που έμεινε απροσπέλαστος στον κορωνοϊο

12:20 15/8/2020

Και άλλοι 2 με ελάχιστα κρούσματα

10/10 ούτε ο ίδιος: Θυμάσαι τα ονόματα 10 πρωταγωνιστών που είδαμε στις κορυφαίες σειρές του Μπέζου;

10/10 ούτε ο ίδιος: Θυμάσαι τα ονόματα 10 πρωταγωνιστών που είδαμε στις κορυφαίες σειρές του Μπέζου;

15:44 14/8/2020

Μπες, παίξε και απόδειξέ το

Το κανόνι έσκασε: Η επιχείρηση-θαύμα που υποκλίνονταν όλοι αποδείχτηκε φούσκα δισεκατομμυρίων

Το κανόνι έσκασε: Η επιχείρηση-θαύμα που υποκλίνονταν όλοι αποδείχτηκε φούσκα δισεκατομμυρίων

15:22 14/8/2020

Φούσκα το success story

Δείχνει τα δόντια της: Η πιο όμορφη και επικίνδυνη παραλία στην Ελλάδα όταν αγριεύει δεν πλησιάζεται

Δείχνει τα δόντια της: Η πιο όμορφη και επικίνδυνη παραλία στην Ελλάδα όταν αγριεύει δεν πλησιάζεται

14:13 14/8/2020

Είστε σίγουροι ότι τολμάτε να κολυμπήσετε εκεί;

Οριστικό: Τα 2 νέα, δραστικά μέτρα που ανακοινώνει η κυβέρνηση την Κυριακή

Οριστικό: Τα 2 νέα, δραστικά μέτρα που ανακοινώνει η κυβέρνηση την Κυριακή

10:53 14/8/2020

Η απόφαση έχει ληφθεί.

Η πρώτη δήλωση της Ιωάννας μετά την επίθεση με το βιτριόλι

Η πρώτη δήλωση της Ιωάννας μετά την επίθεση με το βιτριόλι

19:21 13/8/2020

“η πρώτη έξοδός μου και πάλι στη ζωή”

Τους την έφερε ο Καρράς: Οι πρώτες φωτό των   νέων μεσημεριανών μπουζουκιών, τα σπάνε

Τους την έφερε ο Καρράς: Οι πρώτες φωτό των νέων μεσημεριανών μπουζουκιών, τα σπάνε

13:19 13/8/2020

Tου γλετζέ Έλληνα ο τράχηλος ζυγό δεν υπομένει.

Κλασικά Έπιπλα