Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

18:10 4/3/2024

Δευτέρα 04/03 και Τρίτη 05/03

Τέτη Σχοινάκη: Πέθανε η ηθοποιός

Τέτη Σχοινάκη: Πέθανε η ηθοποιός

15:00 3/3/2024

Σε ηλικία 68 ετών από καρκίνο

Καλαμαριά: Τα κάλαντα της Άνοιξης άκουσε από μαθητές η δήμαρχος (φωτο)

Καλαμαριά: Τα κάλαντα της Άνοιξης άκουσε από μαθητές η δήμαρχος (φωτο)

22:08 2/3/2024

μαθητές έφεραν την άνοιξη

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

12:33 1/3/2024

Παρασκευή 01/03, Σάββατο 02/03 και Κυριακή 03/03

Καλαμαριά: Έρχεται το 7ο Φεστιβάλ Σχολικών Χορωδιών

Καλαμαριά: Έρχεται το 7ο Φεστιβάλ Σχολικών Χορωδιών

22:27 29/2/2024

Δημοτικό Θέατρο Μελίνα Μερκούρη

Καλαμαριά: Νέα εθελοντική δράση καθαρισμού την Κυριακή

Καλαμαριά: Νέα εθελοντική δράση καθαρισμού την Κυριακή

22:17 29/2/2024

TEDxAUTH & CLEANINGANS

Γνωρίζεις τον Πάρη της πλαζ Αρετσούς; Μάθε γι' αυτόν (βιντεο)

Γνωρίζεις τον Πάρη της πλαζ Αρετσούς; Μάθε γι' αυτόν (βιντεο)

21:33 29/2/2024

Τον αγαπάμε, τον φροντίζουμε..

Καλαμαριά: Έγινε το άλμα για μια σύγχρονη βιβλιοθήκη μπροστά στη θάλασσα (φωτο)

Καλαμαριά: Έγινε το άλμα για μια σύγχρονη βιβλιοθήκη μπροστά στη θάλασσα (φωτο)

21:19 29/2/2024

Remezzo

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

12:29 28/2/2024

Τετάρτη 28/02 και Πέμπτη 29/02

Καλαμαριά: Πένθιμες καμπάνες, μεσίστιες σημαίες και μαύρα μπαλόνια για τα Τέμπη!

Καλαμαριά: Πένθιμες καμπάνες, μεσίστιες σημαίες και μαύρα μπαλόνια για τα Τέμπη!

22:13 27/2/2024

Ο Δήμος Καλαμαριάς θυμάται και τιμά τους 57 νεκρούς

Κλασικά Έπιπλα