Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Κορονοϊός: 16 νέα κρούσματα - 28 διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 16 νέα κρούσματα - 28 διασωληνωμένοι

18:47 13/5/2020

νέα ενημέρωση

Κορονοϊός: Πως θα ταξιδεύουμε πλέον - Το σχέδιο της Ευρώπης

Κορονοϊός: Πως θα ταξιδεύουμε πλέον - Το σχέδιο της Ευρώπης

18:30 13/5/2020

όλο το σχέδιο για τον τουρισμό

Με αυτούς τους κανόνες ανοίγουν οι οργανωμένες παραλίες

Με αυτούς τους κανόνες ανοίγουν οι οργανωμένες παραλίες

18:20 13/5/2020

γ.γ. πολιτικής προστασίας

Πρόεδρος ΕΦΕΤ: Ο κορoνοϊός δεν μεταδίδεται μέσω τροφίμων

Πρόεδρος ΕΦΕΤ: Ο κορoνοϊός δεν μεταδίδεται μέσω τροφίμων

18:04 13/5/2020

''Φοβάμαι διατροφική κρίση''

Πέτσας: Το φετινό καλοκαίρι δεν θα είναι σαν το περσινό

Πέτσας: Το φετινό καλοκαίρι δεν θα είναι σαν το περσινό

18:01 13/5/2020

κυβερνητικός εκπρόσωπος

Νεκρό δελφίνι στην Χαλκιδική (φωτο)

Νεκρό δελφίνι στην Χαλκιδική (φωτο)

17:46 13/5/2020

Ψακούδια

Καλαμαριά: Τα μέτρα που ζητά η Λαική Συσπείρωση για την ασφάλεια μαθητών και εκπαιδευτικών

Καλαμαριά: Τα μέτρα που ζητά η Λαική Συσπείρωση για την ασφάλεια μαθητών και εκπαιδευτικών

17:26 13/5/2020

Λαϊκή Συσπείρωση Καλαμαριάς

Κορονοϊός: 155 οι νεκροί - ''Εφυγε'' άλλος ένας ασθενής

Κορονοϊός: 155 οι νεκροί - ''Εφυγε'' άλλος ένας ασθενής

17:04 13/5/2020

νοσηλευόταν εκτός ΜΕΘ

Σέιχ Σου: Η αποκεντρωμένη διοίκηση απαντά για το έντομο με αιχμές κατά Δανιηλίδη

Σέιχ Σου: Η αποκεντρωμένη διοίκηση απαντά για το έντομο με αιχμές κατά Δανιηλίδη

16:56 13/5/2020

Η ανακοίνωση

Αρχίζουν οι ψεκασμοί για κουνούπια στον δήμο Θέρμης

Αρχίζουν οι ψεκασμοί για κουνούπια στον δήμο Θέρμης

16:22 13/5/2020

την ερχόμενη εβδομάδα

Κλασικά Έπιπλα