Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Αρχηγός συμμορίας στην Αυστραλία ο στόχος της επίθεσης στη Γλυφάδα

Αρχηγός συμμορίας στην Αυστραλία ο στόχος της επίθεσης στη Γλυφάδα

09:06 2/3/2019

νοσηλεύεται στο Ασκληπιείο

Το ΚΘΒΕ αποχαιρετά τον Φαίδωνα Γεωργίτση

Το ΚΘΒΕ αποχαιρετά τον Φαίδωνα Γεωργίτση

08:58 2/3/2019

Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος

Ζευγάρι διακινούσε μεγάλες ποσότητες κοκαΐνης

Ζευγάρι διακινούσε μεγάλες ποσότητες κοκαΐνης

08:49 2/3/2019

Ασφάλεια Θεσσαλονίκης

Θεσσαλονίκη: Έπαιρνε μίζες έως 150 χιλιάδες ευρώ

Θεσσαλονίκη: Έπαιρνε μίζες έως 150 χιλιάδες ευρώ

08:44 2/3/2019

οικονομικός επιθεωρητής

Το RUN TOGETHER έρχεται στη Θεσσαλονίκη

Το RUN TOGETHER έρχεται στη Θεσσαλονίκη

08:38 2/3/2019

στόχος είναι να τρέξουμε ΜΑΖΙ

Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος και όλες οι αργίες

Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος και όλες οι αργίες

08:27 2/3/2019

πότε θα ξεκουραστούμε

Καλαμαριά: Συνεργασία Μπακογλίδη - Παναγιωτίδη στις δημοτικές εκλογές

Καλαμαριά: Συνεργασία Μπακογλίδη - Παναγιωτίδη στις δημοτικές εκλογές

08:24 2/3/2019

Μια δημιουργική συμπόρευση

Ταξί θα μεταφέρουν τους Καλαμαριώτες στο κέντρο της Θεσσαλονίκης!

Ταξί θα μεταφέρουν τους Καλαμαριώτες στο κέντρο της Θεσσαλονίκης!

08:19 2/3/2019

«σπίτι-δουλειά-σπίτι»

Εθελοντές θα βελτιώσουν τον αέρα σε Θεσσαλονίκη και Καλαμαριά

Εθελοντές θα βελτιώσουν τον αέρα σε Θεσσαλονίκη και Καλαμαριά

07:50 2/3/2019

«Καινοτόμες Δράσεις με τους Πολίτες»

Θρήνος για το θάνατο του πυροσβέστη στη Θεσσαλονίκη

Θρήνος για το θάνατο του πυροσβέστη στη Θεσσαλονίκη

07:47 2/3/2019

διατάχθηκε ΕΔΕ

Κλασικά Έπιπλα