Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Κορονοιός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας δύο Σέρβοι στη Θάσο

Κορονοιός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας δύο Σέρβοι στη Θάσο

19:17 8/7/2020

βιντεο

Ψευτογιατρός: Να ζήσει το photoshop! Να πώς έγινε… Top Gun με ένα «κλικ»

Ψευτογιατρός: Να ζήσει το photoshop! Να πώς έγινε… Top Gun με ένα «κλικ»

19:15 8/7/2020

ο φόβος των Τούρκων

Κορονοϊός: 33 νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο

Κορονοϊός: 33 νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο

19:03 8/7/2020

ΕΟΔΥ

Τέλος οι μάσκες στα εμπορικά κέντρα - Καταργείται το όριο έξι ατόμων στα τραπέζια

Τέλος οι μάσκες στα εμπορικά κέντρα - Καταργείται το όριο έξι ατόμων στα τραπέζια

18:57 8/7/2020

Με νέα ΚΥΑ για τις αποστάσεις

Παντρεύτηκε παίκτρια του GNTM (Pic)

Παντρεύτηκε παίκτρια του GNTM (Pic)

18:36 8/7/2020

Και ήταν η πιο ωραία νύφη

Στον Ναό του Ολυμπίου Διός η εκδήλωση της ελληνικής προεδρίας του Συμβουλίου της Ευρώπης

Στον Ναό του Ολυμπίου Διός η εκδήλωση της ελληνικής προεδρίας του Συμβουλίου της Ευρώπης

18:34 8/7/2020

Στον αρχαιολογικό χώρο

Πιστώνονται το βράδυ τα αναδρομικά των επικουρικών συντάξεων

Πιστώνονται το βράδυ τα αναδρομικά των επικουρικών συντάξεων

15:10 8/7/2020

σε 235.233 δικαιούχους

Νέα νοσηλεύτρια ετών …87, απόφοιτος νυχτερινού λυκείου!

Νέα νοσηλεύτρια ετών …87, απόφοιτος νυχτερινού λυκείου!

15:07 8/7/2020

Εσπερινό Επαγγελματικό Λύκειο

Τα στοιχεία Ιουνίου του συστήματος «ΗΛΙΟΣ» για συνταξιούχους και συντάξεις

Τα στοιχεία Ιουνίου του συστήματος «ΗΛΙΟΣ» για συνταξιούχους και συντάξεις

15:03 8/7/2020

υπουργείο Εργασίας

Καταξιωμένη ηθοποιός, 18 χρόνια μεγαλύτερη: Ο μεγάλος έρωτας του Δημήτρη Παπαμιχαήλ που άφησε για την Αλίκη

Καταξιωμένη ηθοποιός, 18 χρόνια μεγαλύτερη: Ο μεγάλος έρωτας του Δημήτρη Παπαμιχαήλ που άφησε για την Αλίκη

15:00 8/7/2020

Συναντήθηκαν και οι τρεις στη μεγάλη οθόνη

Κλασικά Έπιπλα