Kορονοϊός και δυσκοιλιότητα: Τι πρέπει να κάνουμε στην καραντίνα

9/4/2020 14:18    συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα
Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν στην υγεία μας οι αλλαγές στην καθημερινότα, η οποία πλέον διαδραματίζεται μέσα στο σπίτι λόγω του κορονοϊού.

Μία από αυτές είναι και η δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκληθεί, σύμφωνα με τον γενικό χειρουργό Δρ. Αναστάσιο Ξιάρχο, από την πολυήμερη παραμονή στο σπίτι, η οποία ενδέχεται να μας παρασύρει σε μία διαφορετική, διατροφική καθημερινότητα.

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δε λειτουργεί σωστά στον οργανισμό. Ενδέχεται να προκαλέσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο για πιο σοβαρές παθήσεις, όπως αιμορροΐδες, ραγάδες του πρωκτού, ακράτεια κοπράνων, παθήσεις του παχέος εντέρου, αλλά και ουρολογικές παθήσεις, αναφέρει ο Δρ. Α. Ξιάρχος.

«Δυστυχώς είναι πολύ συχνό το φαινόμενο, το οποίο δε λαμβάνει τη δέουσα προσοχή. Βέβαια, τα παροδικά περιστατικά δυσκοιλιότητας δεν πρέπει να μας ανησυχούν, αλλά όταν τα συμπτώματα εμμένουν, θα πρέπει να μας προβληματίσουν και να αναζητήσουμε ιατρική συμβουλή» λέει σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Προκειμένου όμως να μην φτάσουμε σε αυτό το σημείο ο κ. Ξιάρχος μας δίνει χρήσιμα tips.

5 απλές συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα

Δημιουργούμε ένα άνετο και δημιουργικό εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι, στο οποίο, δε θα διαταραχθεί η εργασία μας. Δε δουλεύουμε στο κρεβάτι, ή στον καναπέ. Αντίθετα, ντυνόμαστε αξιοπρεπώς και εργαζόμαστε βάσει των συνθηκών και του ωραρίου που θα είχαμε και στο γραφείο μας

Πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5lt την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού και η αφυδάτωση ενδέχεται να οδηγήσουν, άμεσα, σε δυσκοιλιότητα.

Τρώμε πρωϊνό, κάνουμε διάλειμμα για μεσημεριανό φαγητό. Προτιμούμε τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρυγανιές, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λαχανίδα, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών), φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα κλπ), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, κλπ).

Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία ή αφυδατώνουν τα κόπρανα, ώστε να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αίσθηση φουσκώματος και απόφραξης (πχ. μπανάνες και μήλα με τη φλούδα τους, λευκό ψωμί, ψωμί σίκαλης, λευκό ρύζι, βρώμη, καλαμπόκι, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή τσάι βατόμουρου, λευκές πατάτες, καρότα, μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή υψηλότερη, μπισκότα, κ.α.)

Φροντίζουμε για την καθημερινή, σωματική μας άσκηση. Κάνουμε σύντομα διαλλείματα, περπατάμε, κάνουμε ασκήσεις stretching και συνεχίζουμε! Μετά το πέρας της εργασίας μας βγαίνουμε από το σπίτι, τηρώντας όλους τους κανόνες και περιορισμούς για την αποφυγή μετάδοσης του ιού, για περπάτημα, ή χαλαρό τρέξιμο. Έχει παρατηρηθεί ότι η μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθάει τους ασθενείς που έχουν ήπιας μορφής δυσκοιλιότητας.

(Ο Δρ. Αναστάσιος Γ. Ξιάρχος είναι Γενικός Χειρουργός και Διευθυντής Χειρουργικής Κλινικής του Ιατρικού Περιστερίου, Ομίλου Ιατρικού Αθηνών).



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: Γλέντι με δωρεάν τσίπουρο και μεζέ για όλους!

Θεσσαλονίκη: Γλέντι με δωρεάν τσίπουρο και μεζέ για όλους!

20:21 5/11/2019

ΓΙΟΡΤΗ ΤΣΙΠΟΥΡΟΥ ΤΕΡΠΝΗΣ

Θεσσαλονίκη: Πρόστιμο 3,5 εκατ. στον ΟΤΕ για παράνομα καρτοτηλέφωνα!

Θεσσαλονίκη: Πρόστιμο 3,5 εκατ. στον ΟΤΕ για παράνομα καρτοτηλέφωνα!

18:52 5/11/2019

στον Δήμο Θεσσαλονίκης

Το πρώτο Χριστουγεννιάτικο δέντρο της Ελλάδας θα φωταγωγηθεί στη Χαλκιδική!

Το πρώτο Χριστουγεννιάτικο δέντρο της Ελλάδας θα φωταγωγηθεί στη Χαλκιδική!

18:45 5/11/2019

Πέμπτη 7 Νοεμβρίου

Ελληνίδα ζωολόγος ανακάλυψε την πρώτη πολύπλοκη κοινωνία στα πουλιά!

Ελληνίδα ζωολόγος ανακάλυψε την πρώτη πολύπλοκη κοινωνία στα πουλιά!

18:34 5/11/2019

Επιστήμονες στη Γερμανία..

Οκτώ νεκροί σε τροχαία στη Θεσσαλονίκη τον Οκτώβριο!

Οκτώ νεκροί σε τροχαία στη Θεσσαλονίκη τον Οκτώβριο!

18:28 5/11/2019

ανακοίνωση της Γενικής Αστυνομικής Διεύθυνσης

Προειδοποίηση για «κλιματική επείγουσα ανάγκη» από 11.200 επιστήμονες

Προειδοποίηση για «κλιματική επείγουσα ανάγκη» από 11.200 επιστήμονες

18:21 5/11/2019

από 153 χώρες

Αθώος ο καταδρομέας που τραγούδησε το «Μακεδονία ξακουστή» (βιντεο)

Αθώος ο καταδρομέας που τραγούδησε το «Μακεδονία ξακουστή» (βιντεο)

18:13 5/11/2019

''Νοιώθω δικαιωμένος..''

Καλαμαριά: Συνάντηση Δημάρχου - ΟΑΕΔ για την αντιμετώπιση της ανεργίας

Καλαμαριά: Συνάντηση Δημάρχου - ΟΑΕΔ για την αντιμετώπιση της ανεργίας

17:59 5/11/2019

τι συζητήθηκε

Θεσσαλονίκη: Τον έπιασαν να αρπάζει αλυσίδες από περαστικούς!

Θεσσαλονίκη: Τον έπιασαν να αρπάζει αλυσίδες από περαστικούς!

11:36 5/11/2019

επ’ αυτοφώρω σύλληψη

Επτά συλλήψεις για ναρκωτικά στη Θεσσαλονίκη

Επτά συλλήψεις για ναρκωτικά στη Θεσσαλονίκη

11:21 5/11/2019

Ροτόντα

Κλασικά Έπιπλα