Διαβητικοί: Τρόφιμα που τους χαρίζουν χρόνια ζωής και που τους τα κλέβουν

22/5/2020 17:30     σύμφωνα με ερευνητές
Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να βελτιώσει το προσδόκιμο ζωής για τους πάσχοντες από διαβήτη σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Otago.

Παγκοσμίως τα ποσοστά των πασχόντων από διαβήτη τύπου 2 είναι σε επιδημικά υψηλά ποσοστά. Σημειώνεται ότι η νόσος σχετίζεται με σοβαρές ιατρικές επιπλοκές και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από τυχόν λοίμωξη από τον Sars-Cov-2.

Δύο πρόσφατες έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Otago έδειξαν ότι η αυξημένη κατανάλωση διαιτητικών ινών βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής των διαβητικών, αν και η επεξεργασία των τροφίμων μπορεί να ακυρώσει αυτά τα οφέλη.
Η πρώτη έρευνα που δημοσιεύθηκε στην PLOS Medicine και συνέλεξε στοιχεία απο 8300 ενήλικες με διαβήτη τύπου 1 και 2 έδειξε ότι όσοι είχαν υψηλότερη διατροφική πρόσληψη φυτικών ινών είχαν και σημαντικά μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου συγκριτικά με όσους έτρωγαν τις λιγότερες ίνες.

Σε ότι αφορά τον ακριβή αριθμό γραμμαρίων οι ερευνητές βρήκαν ότι συγκριτικά με την κατανάλωση κατά μέσο όρο 19 γρ ινών την ημέρα, όσοι κατανάλωναν 35γρ την ημέρα είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Andrew Reynolds συστήνει την αύξηση της κατανάλωσης δημητριακών ολικής άλεσης, λαχανικών και ολόκληρων φρούτων με σκοπό την αύξηση της πρόσληψης ινών.

Η ίδια ερευνητική ομάδα πρόεβη και σε ανάλυση των στοιχείων 42 μελετών με 1789 συμμετέχοντες, όπου οι ενήλικες με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 1 και 2 κατανάλωσαν περισσότερες φυτικές ίνες για τουλάχιστον έξι εβδομάδες.

Διαπίστωσαν συνεχείς βελτιώσεις στις τιμές της γλυκόζης αίματος, στα επίπεδα χοληστερόλης καθώς και μείωση του σωματικού βάρους όταν οι ενήλικες με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 1 και 2 κατανάλωσαν περισσότερες φυτικές ίνες ή αύξησαν την κατανάλωση τροφίμων ολικής άλεσης.

Ωστόσο η δεύτερη έρευνα των επιστημόνων έδειξε ότι δεν είναι όλα τα τρόφιμα με φυτικές ίνες ίσα – ενώ τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι μια σημαντική πηγή ινών, τα οφέλη τους μπορεί να χαθούν όταν υποστούν μεγάλη επεξεργασία.

Η νέα έρευνα που αναμένεται να δημοσιευθεί στο Diabetes Care ο Δρ. Reynolds και ο καθηγητής Mann από το Πανεπιστήμιο του Otago είχε ως σκοπό να εξετάσει την επίδραση της επεξεργασίας τροφίμων στα οφέλη υγείας που παρέχουν τα τρόφιμα ολικής άλεσης.

Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν επί δεκαπέντε μέρες ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής όπως βρώμη και πολύσπορο ψωμί, και στη συνέχεια για τις επόμενες δεκαπέντε μέρες περισσότερο επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής άλεσης όπως στιγμιαία βρώμη και πιο ραφιναρισμένο ψωμί.

«Τα τρόφιμα ολικής άλεσης θεωρούνται ωφέλιμα, αλλά όλο και περισσότερα προϊόντα που διατίθενται στο supermarket είναι υπερεπεξεργασμένα» σημειώνει ο καθηγητής Mann.

Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτιωμένες τιμές των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μεταγευματικά καθώς και μειωμένη μεταβλητότητα των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τα ελάχιστα επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα αποτελέσματα μάλιστα ήταν πιο εντυπωσιακά μετά το πρωινό, καθώς τότε καταναλώνονταν τα περισσότερα τρόφιμα ολικής άλεσης.

Παρατηρήθηκε επίσης κάτι απροσδόκητο: μια ελαφρά μείωση του βάρους όσων έτρωγαν τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα ολικής, καθώς και μια μικρή αύξηση των βάρους όσων έτρωγαν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, μετά την περίοδο των δύο εβδομάδων.

«Τα παραπάνω ευρήματα επιβεβαιώνουν ότι η επιλογή τροφίμων πλούσιων σε ίνες, φρούτων και φυλλωδών λαχανικών είναι ωφέλιμη για όλους και σημαντική για την διαχείριση νόσων όπως ο διαβήτης τύπου 1 και 2. Ωστόσο τώρα αρχίζουμε να κατανοούμε ότι ο τρόπος επεξεργασίας των τροφίμων είναι εξίσου σημαντικός και σε ό,τι αφορά τα τρόφιμα ολικής άλεσης μπορεί να τους στερήσει τα οφέλη» καταλήγει ο Δρ. Reynolds.


ygeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Laptop, iPAD, τηλεόραση: Το ΣΕΡΙ δοκιμάζει τις γνώσεις σου και χαρίζει απλόχερα δώρα!

Laptop, iPAD, τηλεόραση: Το ΣΕΡΙ δοκιμάζει τις γνώσεις σου και χαρίζει απλόχερα δώρα!

21:37 29/10/2023

Παίξε και κέρδισε!

Αντιδράσεις πριν παιχτεί το επεισόδιο: Η σκηνή δολοφονίας στον «Σασμό» που εξόργισε τους τηλεθεατές (pics)

Αντιδράσεις πριν παιχτεί το επεισόδιο: Η σκηνή δολοφονίας στον «Σασμό» που εξόργισε τους τηλεθεατές (pics)

14:56 29/10/2023

Έξαλλοι στα social media με την εν ψυχρώ εκτέλεση του Νικηφόρου

Μέχρι ένα λάθος, «τέρας» γνώσεων: Μπορείς πάνω από 8/10 στο κουίζ γεωγραφίας που θεωρείται το δυσκολότερο στον κόσμο;

Μέχρι ένα λάθος, «τέρας» γνώσεων: Μπορείς πάνω από 8/10 στο κουίζ γεωγραφίας που θεωρείται το δυσκολότερο στον κόσμο;

23:54 28/10/2023

Εσύ;Μπορείς να τα καταφέρεις;

Απασφάλισε η Soula Glamorous: «Το παίζει καλή και παιδί του λαού, αλλά είναι εντελώς το αντίθετο!» (Pic)

Απασφάλισε η Soula Glamorous: «Το παίζει καλή και παιδί του λαού, αλλά είναι εντελώς το αντίθετο!» (Pic)

19:37 28/10/2023

Το αινιγματικό story που γέννησε ερωτηματικά.

Έως 1 λάθος, διάνοια: Εάν κάνεις πάνω από 8/10 στο πιο έγκυρο τεστ ευστροφίας, τότε έχεις ανώτατο IQ

Έως 1 λάθος, διάνοια: Εάν κάνεις πάνω από 8/10 στο πιο έγκυρο τεστ ευστροφίας, τότε έχεις ανώτατο IQ

18:29 27/10/2023

Έως 1 λάθος

Επισκέψιμη σήμερα η φρεγάτα ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ ΦΩΚΑΣ στο λιμάνι

Επισκέψιμη σήμερα η φρεγάτα ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ ΦΩΚΑΣ στο λιμάνι

15:26 27/10/2023

Πλοία του Στόλου σε Θεσσσαλονίκη και Πειραιά είναι επισκέψιμα από το κοινό με την ευκαιρία του εορτασμού της 28ης Οκτωβρίου 27/10/2023

Αποτελέσματα των αιτήσεων τμημάτων μαζικού αθλητισμού έτους 2023-2024

Αποτελέσματα των αιτήσεων τμημάτων μαζικού αθλητισμού έτους 2023-2024

15:22 27/10/2023

Αποτελέσματα των αιτήσεων

«Εορτασμός της 28ης Οκτωβρίου στην Καλαμαριά»

«Εορτασμός της 28ης Οκτωβρίου στην Καλαμαριά»

15:13 27/10/2023

28/10

Πιο όμορφη από ποτέ στα 27 της χρόνια: Αυτή είναι η εντυπωσιακή κόρη του Νότη Σφακιανάκη (Pics)

Πιο όμορφη από ποτέ στα 27 της χρόνια: Αυτή είναι η εντυπωσιακή κόρη του Νότη Σφακιανάκη (Pics)

13:22 27/10/2023

Mόνο απαρατήρητη δεν περνά.

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

13:02 27/10/2023

Παρασκευή 27/10, Σάββατο 28/10 και Κυριακή 29/10

Κλασικά Έπιπλα