Αλλάξτε αυτή τη συνήθεια και διώξτε τον πόνο στον αυχένα

28/1/2020 17:33    κακές συνήθειες
Ο επαναλαμβανόμενα κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ή να επιδεινώσει τον ήδη υπάρχοντα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Απλές αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με πόνο.

Πρώτον, εάν κοιμάστε μπρούμυτα, δοκιμάστε να αλλάξετε στάση. Κατά τη στάση αυτή, οπότε και ξαπλώνουμε τοποθετώντας το κεφάλι μας μονόπλευρα στο μαξιλάρι, ασκείται πίεση στον αυχένα. Για να μειώσετε αυτή την πίεση, οι ειδικοί προτείνουν να κοιμόμαστε στο πλάι ή ανάσκελα.

Δεύτερον, εξασφαλίστε το σωστό μαξιλάρι. Αποφύγετε μαξιλάρια που είναι άκαμπτα ή πάρα πολύ παχιά, τα οποία εξαναγκάζουν τον αυχένα σε άβολη θέση. Ιδανικά, προτιμήστε κάποιο μαλακό και λεπτότερο μαξιλάρι. Μια καλή ιδέα θα ήταν και τα μαξιλάρια αφρού μνήμης, τα οποία προσαρμόζονται στο σχήμα του κεφαλιού και του αυχένα σας.

Επίσης, προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι δεν είναι μόνο η στάση του ύπνου αλλά και η ποιότητά του που συνδέεται με τον πόνο στον αυχένα. Μια μελέτη, για παράδειγμα, έδειξε πως οι άνθρωποι που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποιον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο, συμπεριλαμβανομένου του αυχενικού πόνου, σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν καλά τη νύχτα. Πρακτικές όπως ο ύπνος σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο και ο προγραμματισμός του ύπνου και της αφύπνισης ίδια ώρα καθημερινά, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε ένας ποιοτικότερο και χαλαρωτικό ύπνο.



ygeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Sold out η φετινή Agrotica με πάνω από 1.800 εκθέτες και 1.500 δωρεάν θέσεις πάρκινγκ

Sold out η φετινή Agrotica με πάνω από 1.800 εκθέτες και 1.500 δωρεάν θέσεις πάρκινγκ

14:58 31/1/2024

30η Διεθνή Έκθεση Γεωργικών Μηχανημάτων

«Γινόμαστε ένα για τον Άλκη»

«Γινόμαστε ένα για τον Άλκη»

14:51 31/1/2024

Το μήνυμα ΟΑΣΘ για τη μαύρη επέτειο

Άλλος άνθρωπος: Η απόλυτη ανατροπή στην υπόθεση Πολυχρονόπουλου

Άλλος άνθρωπος: Η απόλυτη ανατροπή στην υπόθεση Πολυχρονόπουλου

14:08 31/1/2024

Τι ανέφερε ο ιδιοκτήτης του πρακτορείου τυχερών παιχνιδιών.

Ο Δημιουργικός Κόσμος των Βιβλιοθηκών τον Φεβρουάριο!

Ο Δημιουργικός Κόσμος των Βιβλιοθηκών τον Φεβρουάριο!

12:23 31/1/2024

Δείτε αναλυτικά τα προγράμματα των παιδικών βιβλιοθηκών

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

Εφημερεύοντα Φαρμακεία στην Καλαμαριά

12:14 31/1/2024

Τετάρτη 31/01 και Πέμπτη 01/02

Τα μελισσάκια της Γωνιάς Επιστημών «Γεωργία Καραγιάννη» στα νηπιαγωγεία της Καλαμαριάς

Τα μελισσάκια της Γωνιάς Επιστημών «Γεωργία Καραγιάννη» στα νηπιαγωγεία της Καλαμαριάς

12:14 31/1/2024

Μετά το επιτυχημένο ταξίδι τους στα Νηπιαγωγεία της Καλαμαριάς την άνοιξη του 2022

Δεν είναι απλός πονόλαιμος, μην το αγνοείς: Το σύμπτωμα που «φωνάζει» ότι κόλλησε κάποιος στρεπτόκκοκο

Δεν είναι απλός πονόλαιμος, μην το αγνοείς: Το σύμπτωμα που «φωνάζει» ότι κόλλησε κάποιος στρεπτόκκοκο

19:28 30/1/2024

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Τίναξε την μπάνκα: Το τρελό ποσό που παίρνει ο πιο ακριβοπληρωμένος διάσημος στο φετινό Survivor

Τίναξε την μπάνκα: Το τρελό ποσό που παίρνει ο πιο ακριβοπληρωμένος διάσημος στο φετινό Survivor

13:19 30/1/2024

Πόσα παίρνει, λέει;;;

Το GNTM επιστρέφει: Το πρόσωπο-έκλπληξη που θέλει το Star δίπλα στην Ηλιάνα Παπαγεωργίου

Το GNTM επιστρέφει: Το πρόσωπο-έκλπληξη που θέλει το Star δίπλα στην Ηλιάνα Παπαγεωργίου

18:10 29/1/2024

Παρουσιάστρια που έχουμε χρόνια να δούμε τηλεοπτικά

Άσχημα μαντάτα για τις ελληνικές σειρές...

Άσχημα μαντάτα για τις ελληνικές σειρές...

14:32 29/1/2024

Πώς το ΕΚΟΜΕ έφτασε να χρωστάει 56 εκατ. ευρώ στα κανάλια.

Κλασικά Έπιπλα