Αυτή είναι η πολύτιμη βιταμίνη του νευρικού συστήματος

18/2/2020 01:33    Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος
Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντική στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος μέσω του ρόλου του στη σύνθεση της μυελίνης  και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών.

Η βιταμίνη Β12,  μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος  Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σαν σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες χώρες λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β12 από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, του γάλακτος, των αυγών και των ψαριών. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 διατίθενται σε δισκία είτε μεμονωμένου παράγοντα ή πολυβιταμίνης ενώ τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να χορηγηθούν με ενδομυϊκή ένεση.

Η πιο συνηθισμένη αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 στις αναπτυγμένες χώρες είναι η διαταραχή της απορρόφησης, λόγω απώλειας του γαστρικού ενδογενούς παράγοντα, ο οποίος πρέπει να δεσμευτεί με την τροφική πηγή Β12 για να λάβει χώρα η απορρόφηση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Η διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι πολύ σπάνια στις αναπτυγμένες χώρες λόγω της επάρκειας της σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης αλλά και στη ύπαρξη πολλών εμπλουτισμένων με βιταμίνη Β12 τροφίμων.

Η μειωμένη πρόσληψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή και μη αναστρέψιμη βλάβη, ειδικά στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Σε επίπεδα μόνο ελαφρώς χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, μπορεί να παρατηρηθεί, μεταξύ άλλων, μια σειρά από συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργος, κατάθλιψη, κακή μνήμη, δύσπνοια, πονοκέφαλοι και χλωμό δέρμα, ειδικά σε ηλικιωμένους (άνω των 60 ετών)  οι οποίοι παράγουν λιγότερο γαστρικό οξύ στο στομάχι καθώς μεγαλώνουν, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα ανεπάρκειας Β12. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα μανίας και ψύχωσης.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλείται συνήθως από χαμηλή πρόσληψη, αλλά μπορεί επίσης να προέλθει από δυσαπορρόφηση, από εντερικές διαταραχές, χαμηλή παρουσία δεσμευτικών πρωτεϊνών και χρήση ορισμένων φαρμάκων. Η βιταμίνη Β12 είναι σπάνια στα προϊόντα φυτικής προέλευσης, έτσι οι χορτοφάγοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Τα βρέφη επίσης διατρέχουν  κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 αν γεννηθούν από μητέρες που είναι χορτοφάγοι. Οι ηλικιωμένοι που η διατροφή τους είναι περιορισμένη σε κρέας ή ζωικά προϊόντα είναι επίσης ευάλωτοι. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να εμφανιστεί μεταξύ 40% και 80% του χορτοφαγικού πληθυσμού.

Πλούσιες πηγές βιταμίνης Β12 είναι το συκώτι, το μοσχάρι, αρνί, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.


ygeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
Κορονοϊός: 15 νέα κρούσματα - Που εντοπίστηκαν;

Κορονοϊός: 15 νέα κρούσματα - Που εντοπίστηκαν;

21:14 29/6/2020

ΕΟΔΥ

«Λουκέτο» σε πλαζ - Bρέθηκαν παραπάνω λουόμενοι από το όριο

«Λουκέτο» σε πλαζ - Bρέθηκαν παραπάνω λουόμενοι από το όριο

21:10 29/6/2020

βιντεο

Αλλάζει ο αριθμός επιβατών για ΙΧ, ταξί και βαν - Τι ισχύει για μάσκες και πρόστιμα

Αλλάζει ο αριθμός επιβατών για ΙΧ, ταξί και βαν - Τι ισχύει για μάσκες και πρόστιμα

15:24 29/6/2020

Άρση μέτρων

Εκπαιδευτικό αεροσκάφος βγήκε εκτός αεροδιαδρόμου

Εκπαιδευτικό αεροσκάφος βγήκε εκτός αεροδιαδρόμου

15:20 29/6/2020

Κοζάνη

Θεσσαλονίκη: Δωρεάν εκπαίδευση σε άτομα με χαμηλή όραση

Θεσσαλονίκη: Δωρεάν εκπαίδευση σε άτομα με χαμηλή όραση

15:18 29/6/2020

ΑΠΘ

Κορονοϊός: Ποια είναι τα τρία νέα συμπτώματα

Κορονοϊός: Ποια είναι τα τρία νέα συμπτώματα

14:40 29/6/2020

αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου

Παναγιώτης-Ραφαήλ: «Στέκεται ξανά στα πόδια του» λέει ο πατέρας του (βιντεο)

Παναγιώτης-Ραφαήλ: «Στέκεται ξανά στα πόδια του» λέει ο πατέρας του (βιντεο)

14:07 29/6/2020

Ευχάριστα νέα

Βρετανία: «Έπεσαν» τα τουριστικά site από τις κρατήσεις – Στις πρώτες θέσεις η Ελλάδα

Βρετανία: «Έπεσαν» τα τουριστικά site από τις κρατήσεις – Στις πρώτες θέσεις η Ελλάδα

13:59 29/6/2020

οι πιο δημοφιλείς περιοχές

Σοκ: Σκότωσε δύο εφήβους επειδή τον ρώτησαν πόσο ψηλός είναι! Βίντεο

Σοκ: Σκότωσε δύο εφήβους επειδή τον ρώτησαν πόσο ψηλός είναι! Βίντεο

13:01 29/6/2020

με 9 σφαίρες

No1 ως τώρα με διαφορά: Ο δημοφιλέστερος προορισμός στην Ελλάδα το φετινό καλοκαίρι δεν είναι νησί (Pics)

No1 ως τώρα με διαφορά: Ο δημοφιλέστερος προορισμός στην Ελλάδα το φετινό καλοκαίρι δεν είναι νησί (Pics)

12:51 29/6/2020

Δεν θα ξέρεις πού να πρωτοκολυμπήσεις

Κλασικά Έπιπλα