Αυτή είναι η πολύτιμη βιταμίνη του νευρικού συστήματος

18/2/2020 01:33    Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος
Η βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντική στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος μέσω του ρόλου του στη σύνθεση της μυελίνης  και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών.

Η βιταμίνη Β12,  μία από τις οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες του συμπλέγματος  Β, είναι η μεγαλύτερη και πιο δομικά περίπλοκη βιταμίνη. Υπάρχει σαν σύμπλεγμα στις ζωικές πρωτεΐνες και η βασική της πηγή είναι οι μικροοργανισμοί του εντερικού συστήματος των χορτοφάγων ζώων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες χώρες λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β12 από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, του γάλακτος, των αυγών και των ψαριών. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 διατίθενται σε δισκία είτε μεμονωμένου παράγοντα ή πολυβιταμίνης ενώ τα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να χορηγηθούν με ενδομυϊκή ένεση.

Η πιο συνηθισμένη αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 στις αναπτυγμένες χώρες είναι η διαταραχή της απορρόφησης, λόγω απώλειας του γαστρικού ενδογενούς παράγοντα, ο οποίος πρέπει να δεσμευτεί με την τροφική πηγή Β12 για να λάβει χώρα η απορρόφηση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κακοήθης αναιμία. Η διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 είναι πολύ σπάνια στις αναπτυγμένες χώρες λόγω της επάρκειας της σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης αλλά και στη ύπαρξη πολλών εμπλουτισμένων με βιταμίνη Β12 τροφίμων.

Η μειωμένη πρόσληψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή και μη αναστρέψιμη βλάβη, ειδικά στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα. Σε επίπεδα μόνο ελαφρώς χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, μπορεί να παρατηρηθεί, μεταξύ άλλων, μια σειρά από συμπτώματα όπως κόπωση, λήθαργος, κατάθλιψη, κακή μνήμη, δύσπνοια, πονοκέφαλοι και χλωμό δέρμα, ειδικά σε ηλικιωμένους (άνω των 60 ετών)  οι οποίοι παράγουν λιγότερο γαστρικό οξύ στο στομάχι καθώς μεγαλώνουν, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα ανεπάρκειας Β12. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα μανίας και ψύχωσης.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 προκαλείται συνήθως από χαμηλή πρόσληψη, αλλά μπορεί επίσης να προέλθει από δυσαπορρόφηση, από εντερικές διαταραχές, χαμηλή παρουσία δεσμευτικών πρωτεϊνών και χρήση ορισμένων φαρμάκων. Η βιταμίνη Β12 είναι σπάνια στα προϊόντα φυτικής προέλευσης, έτσι οι χορτοφάγοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Τα βρέφη επίσης διατρέχουν  κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 αν γεννηθούν από μητέρες που είναι χορτοφάγοι. Οι ηλικιωμένοι που η διατροφή τους είναι περιορισμένη σε κρέας ή ζωικά προϊόντα είναι επίσης ευάλωτοι. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να εμφανιστεί μεταξύ 40% και 80% του χορτοφαγικού πληθυσμού.

Πλούσιες πηγές βιταμίνης Β12 είναι το συκώτι, το μοσχάρι, αρνί, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.


ygeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
ΗΠΑ: Λεηλασίες, επεισόδια και απαγόρευση κυκλοφορίας σε 40 πόλεις (φωτο)

ΗΠΑ: Λεηλασίες, επεισόδια και απαγόρευση κυκλοφορίας σε 40 πόλεις (φωτο)

15:47 1/6/2020

για τον θανατο του Τζορτζ Φλόιντ

e-ΕΦΚΑ: Την Τετάρτη τα ειδοποιητήρια εισφορών Απριλίου με την έκπτωση του 25%

e-ΕΦΚΑ: Την Τετάρτη τα ειδοποιητήρια εισφορών Απριλίου με την έκπτωση του 25%

15:44 1/6/2020

Πότε θα είναι η καταληκτική ημερομηνία

Κορονοϊός: Η μύτη είναι το σημείο εισόδου του ιού στο σώμα

Κορονοϊός: Η μύτη είναι το σημείο εισόδου του ιού στο σώμα

15:37 1/6/2020

σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες

Καλαμαριά: Ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους οι δύο για την απόπειρα επίθεσης

Καλαμαριά: Ελεύθεροι με περιοριστικούς όρους οι δύο για την απόπειρα επίθεσης

15:33 1/6/2020

στο σπίτι του κ. Σταμάτη

Σοκ: Νεκρό βρέθηκε στην κούνια του δίχρονο κοριτσάκι

Σοκ: Νεκρό βρέθηκε στην κούνια του δίχρονο κοριτσάκι

15:25 1/6/2020

Ηγουμενίτσα

200 ευρώ για 4 μέρες: Το ιδανικό νησί για διακοπές εξπρές πριν τις κανονικές του Αυγούστου

200 ευρώ για 4 μέρες: Το ιδανικό νησί για διακοπές εξπρές πριν τις κανονικές του Αυγούστου

15:13 1/6/2020

Φύγαμε για νησί

Η 34χρονη έδειξε τη βασική ύποπτο και εξήγησε γιατί την υποψιάζεται (βιντεο)

Η 34χρονη έδειξε τη βασική ύποπτο και εξήγησε γιατί την υποψιάζεται (βιντεο)

15:09 1/6/2020

Ραγδαίες εξελίξεις

Καλαμαριά: Στην ανακρίτρια οι συλληφθέντες για την βόμβα στο σπίτι πρώην Υπουργού

Καλαμαριά: Στην ανακρίτρια οι συλληφθέντες για την βόμβα στο σπίτι πρώην Υπουργού

14:26 1/6/2020

βιντεο

Κ.Μακεδονία: Εννιά στους δέκα μαθητές των δημοτικών σχολείων επέστρεψαν στα θρανία

Κ.Μακεδονία: Εννιά στους δέκα μαθητές των δημοτικών σχολείων επέστρεψαν στα θρανία

14:12 1/6/2020

περιφερειακός διευθυντής

Μειώνεται από σήμερα η τιμή στα εισιτήρια - Τι ισχύει για τις κάρτες

Μειώνεται από σήμερα η τιμή στα εισιτήρια - Τι ισχύει για τις κάρτες

14:10 1/6/2020

Μέσα Μαζικής Μεταφοράς

Κλασικά Έπιπλα