Αλλάξτε αυτή τη συνήθεια και διώξτε τον πόνο στον αυχένα

28/1/2020 17:33    κακές συνήθειες
Ο επαναλαμβανόμενα κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ή να επιδεινώσει τον ήδη υπάρχοντα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Απλές αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με πόνο.

Πρώτον, εάν κοιμάστε μπρούμυτα, δοκιμάστε να αλλάξετε στάση. Κατά τη στάση αυτή, οπότε και ξαπλώνουμε τοποθετώντας το κεφάλι μας μονόπλευρα στο μαξιλάρι, ασκείται πίεση στον αυχένα. Για να μειώσετε αυτή την πίεση, οι ειδικοί προτείνουν να κοιμόμαστε στο πλάι ή ανάσκελα.

Δεύτερον, εξασφαλίστε το σωστό μαξιλάρι. Αποφύγετε μαξιλάρια που είναι άκαμπτα ή πάρα πολύ παχιά, τα οποία εξαναγκάζουν τον αυχένα σε άβολη θέση. Ιδανικά, προτιμήστε κάποιο μαλακό και λεπτότερο μαξιλάρι. Μια καλή ιδέα θα ήταν και τα μαξιλάρια αφρού μνήμης, τα οποία προσαρμόζονται στο σχήμα του κεφαλιού και του αυχένα σας.

Επίσης, προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι δεν είναι μόνο η στάση του ύπνου αλλά και η ποιότητά του που συνδέεται με τον πόνο στον αυχένα. Μια μελέτη, για παράδειγμα, έδειξε πως οι άνθρωποι που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποιον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο, συμπεριλαμβανομένου του αυχενικού πόνου, σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν καλά τη νύχτα. Πρακτικές όπως ο ύπνος σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο και ο προγραμματισμός του ύπνου και της αφύπνισης ίδια ώρα καθημερινά, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε ένας ποιοτικότερο και χαλαρωτικό ύπνο.



ygeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Κοροναϊός: Εκτάκτως θα συνεδριάσουν οι Υπουργοί Υγείας

Κοροναϊός: Εκτάκτως θα συνεδριάσουν οι Υπουργοί Υγείας

19:47 28/2/2020

Ευρωπαϊκή Ένωση

Πατίνια: Αποχωρεί από Θεσσαλονίκη και Αθήνα η Hive

Πατίνια: Αποχωρεί από Θεσσαλονίκη και Αθήνα η Hive

19:35 28/2/2020

ανακοίνωση

Ο πρώτος Βρετανός που πέθανε λόγω κορωνοϊού

Ο πρώτος Βρετανός που πέθανε λόγω κορωνοϊού

17:32 28/2/2020

Επιβάτης του κρουαζιερόπλοιου

Πλήθος κόσμου στο τελευταίο «αντίο» για τον Κώστα Βουτσά

Πλήθος κόσμου στο τελευταίο «αντίο» για τον Κώστα Βουτσά

17:28 28/2/2020

Σε κλίμα βαθιάς οδύνης

Νεκροί, θνησιμότητα ανά ηλικία: Αντέχεις να διαβάσεις τα πραγματικά νούμερα του κορωνοϊού;

Νεκροί, θνησιμότητα ανά ηλικία: Αντέχεις να διαβάσεις τα πραγματικά νούμερα του κορωνοϊού;

17:25 28/2/2020

Η υστερία αποτελεί τον χειρότερο συμβουλάτορα

Τι οφέλη έχει ο καφές και πώς να τον κάνετε ακόμα πιο υγιεινό

Τι οφέλη έχει ο καφές και πώς να τον κάνετε ακόμα πιο υγιεινό

17:14 28/2/2020

συμβουλές

Τον Απρίλιο του 2023 θα είναι έτοιμο το μετρό Θεσσαλονίκης

Τον Απρίλιο του 2023 θα είναι έτοιμο το μετρό Θεσσαλονίκης

17:05 28/2/2020

υπουργός Υποδομών και Μεταφορών

Κορωνοϊός: Τέλος οι σχολικές εκδρομές στο εξωτερικό

Κορωνοϊός: Τέλος οι σχολικές εκδρομές στο εξωτερικό

17:00 28/2/2020

Νέα ανακοίνωση

Θεσσαλονίκη: Μειωμένη αναμένεται η έξοδος των εκδρομέων για το τριήμερο

Θεσσαλονίκη: Μειωμένη αναμένεται η έξοδος των εκδρομέων για το τριήμερο

16:44 28/2/2020

τροχαία

Καλαμαριά: Αναβάλλεται το συνέδριο της Ενωσης Ομογενών εκ Κωνσταντινουπόλεως

Καλαμαριά: Αναβάλλεται το συνέδριο της Ενωσης Ομογενών εκ Κωνσταντινουπόλεως

16:22 28/2/2020

για προληπτικούς λόγους

Κλασικά Έπιπλα