Ακόμα και τα δέκα λεπτά γυμναστικής βοηθούν την μνήμη

29/9/2018 20:00     Ιάπωνες ερευνητές
Λίγη ήπια άσκηση μπορεί άμεσα να βελτιώσει τη μνήμη υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Proceedings of the National Academy of Science.

Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου της Τσουκούμπα, με επικεφαλής τον Δρ Χιντεακι Σογια, αξιολόγησαν 36 υγιείς άνδρες και γυναίκες που φοιτούσαν στο πανεπιστήμιο και παρατήρησαν ότι μόλις δέκα λεπτά ήπιας άσκησης σε στατικό ποδήλατο βελτίωναν την ανάκληση πληροφοριών από τη μνήμη.

Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις σε 16 συμμετέχοντες έδειξαν ότι η σύντομη ήπια άθληση φαίνεται να προκαλεί μια στιγμιαία άνοδο της επικοινωνίας μεταξύ  της οδοντωτής έλικας του ιππόκαμπου και των φλοιωδών περιοχών του εγκεφάλου. Και οι δύο περιοχές αυτές είναι βασικές για την επεξεργασία των αναμνήσεων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εθελοντές κατά τη διάρκεια της μελέτης υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης δύο φορές, μια αφού είχαν γυμναστεί για δέκα λεπτά και μια χωρίς να έχει προηγηθεί άσκηση.

Το τεστ μνήμης έγινε πέντε λεπτά μετά το τέλος της σωματικής δραστηριότητας και περιελάμβανε φωτογραφίες καθημερινών αντικειμένων, που οι φοιτητές έπρεπε να πουν αν ήταν εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου. Στη συνέχεια σε ένα δεύτερο σετ εικόνων έπρεπε να πουν αν είχαν ξαναδεί κάποιο από τα αντικείμενα ή όχι και αν ήταν όμοια ή όχι.

«Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι καλά για όσους δεν αγαπούν την άθληση ή όσους έχουν κακή φυσική κατάσταση ή απλώς τους ηλικιωμένους. Η ήπια και σύντομη γυμναστική πράγματι μπορεί να παράγει απτά αποτελέσματα και όχι μόνο στους νέους αλλά και στους ηλικιωμένους», σημειώνει ο Δρ Σόγια.

Και προτρέπει όλους να εντάξουμε έστω και 10 λεπτά άθλησης στην καθημερινότητά μας.



tovima

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Κουίζ – κρεμάλα: Μόνο 10% βρίσκει σε 5′ την πρωτεύουσα 10 νομών της Ελλάδας! Εσύ;

Κουίζ – κρεμάλα: Μόνο 10% βρίσκει σε 5′ την πρωτεύουσα 10 νομών της Ελλάδας! Εσύ;

14:51 2/1/2021

ξέρεις την Ελλάδα ή θα πας... κουβά;

Ένας σπόρος τους άλλαξε τη ζωή: Το ελληνικό χωριό που έχει έναν περιζήτητο θησαυρό στα χωράφια του (pics)

Ένας σπόρος τους άλλαξε τη ζωή: Το ελληνικό χωριό που έχει έναν περιζήτητο θησαυρό στα χωράφια του (pics)

14:49 2/1/2021

Ένα μικρό θαύμα

Ανατροπή στο lockdown: Πότε θα γίνει η άρση του μετά τα νέα επιδημιολογικά στοιχεία

Ανατροπή στο lockdown: Πότε θα γίνει η άρση του μετά τα νέα επιδημιολογικά στοιχεία

14:41 2/1/2021

φέρνουν ανατροπή

Θεσσαλονίκη: 22χρονη έπεσε από ύψος 8 μέτρων!

Θεσσαλονίκη: 22χρονη έπεσε από ύψος 8 μέτρων!

21:12 1/1/2021

στο Πανόραμα

Θεσσαλονίκη - κορονοιός: Τι δείχνουν τα λύματα για το ιικό φορτίο

Θεσσαλονίκη - κορονοιός: Τι δείχνουν τα λύματα για το ιικό φορτίο

21:07 1/1/2021

ΑΠΘ σε συνεργασία με την ΕΥΑΘ

Καλαμαριά: Ποδαρικό με συλλήψεις ληστών - Κυνηγητό σε μπαλκόνια και ταράτσες!

Καλαμαριά: Ποδαρικό με συλλήψεις ληστών - Κυνηγητό σε μπαλκόνια και ταράτσες!

20:59 1/1/2021

αυτόφωρη σύλληψη

H Kατερίνα Λένη 1 χρόνο μετά το Masterchef είναι ωραιότερη κι απ’ τη Μαρία Μπέη (Pics)

H Kατερίνα Λένη 1 χρόνο μετά το Masterchef είναι ωραιότερη κι απ’ τη Μαρία Μπέη (Pics)

15:42 1/1/2021

εκτόξευσε τις μετοχές της

Κουίζ-μπλόφα: Μπορείς να αναγνωρίσεις την ελληνική σειρά από το διαμέρισμα;

Κουίζ-μπλόφα: Μπορείς να αναγνωρίσεις την ελληνική σειρά από το διαμέρισμα;

15:41 1/1/2021

δοκιμάστε την τύχη σας

Τεστ αγγλικών: 10 απλές ερωτήσεις για να δεις αν τα αγγλικά σου είναι επιπέδου lower ή proficiency

Τεστ αγγλικών: 10 απλές ερωτήσεις για να δεις αν τα αγγλικά σου είναι επιπέδου lower ή proficiency

15:38 1/1/2021

το ‘χεις;

Την περίμεναν όλοι σαν τρελοί: Η σειρά του Netflix που πρέπει να κάνει ποδαρικό απόψε στο 2021 (vid)

Την περίμεναν όλοι σαν τρελοί: Η σειρά του Netflix που πρέπει να κάνει ποδαρικό απόψε στο 2021 (vid)

15:36 1/1/2021

Tο βαρύ χαρτί του Netflix

Κλασικά Έπιπλα