Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Μυλόπουλος για Βενιζέλου: «Κύκλοι» υπονομεύουν το Μετρό Θεσσαλονίκης

Μυλόπουλος για Βενιζέλου: «Κύκλοι» υπονομεύουν το Μετρό Θεσσαλονίκης

15:19 28/9/2017

Σημαντικές καταγγελίες από τον πρόεδρο της Αττικό

Ανασχεδιασμός για τα δρομολόγια λεωφορείων ΟΑΣΘ

Ανασχεδιασμός για τα δρομολόγια λεωφορείων ΟΑΣΘ

15:15 28/9/2017

Παρεμβάσεις ΟΣΕΘ πριν τα Χριστούγεννα

Οι δράσεις του Προκοπειου πολυδύναμου εκκλησιαστικού κέντρου

Οι δράσεις του Προκοπειου πολυδύναμου εκκλησιαστικού κέντρου

15:11 28/9/2017

2017-2018

Επιτροπή της Ιεράς Συνόδου καταδικάζει το νομοσχέδιο για την ταυτότητα του φύλου

Επιτροπή της Ιεράς Συνόδου καταδικάζει το νομοσχέδιο για την ταυτότητα του φύλου

15:07 28/9/2017

Επιτροπή Βιοηθικής

Το ΟΧΙ της Μονής Ξηροποτάμου στην επίσκεψη Τσίπρα στο Άγιο Όρος

Το ΟΧΙ της Μονής Ξηροποτάμου στην επίσκεψη Τσίπρα στο Άγιο Όρος

15:04 28/9/2017

εγγραφο

Παγκόσμια Ναυτική Ημέρα

Παγκόσμια Ναυτική Ημέρα

14:56 28/9/2017

ΙΜΟ

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Λύσσας

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Λύσσας

14:55 28/9/2017

Από το 2007

Εορτή του Οσίου Χαρίτωνος του Ομολογητού

Εορτή του Οσίου Χαρίτωνος του Ομολογητού

14:53 28/9/2017

28 Σεπτεμβρίου

Πρόσληψη 9 ατόμων στη Δημοτική Κοινωφελή Επιχείρηση Καβάλας

Πρόσληψη 9 ατόμων στη Δημοτική Κοινωφελή Επιχείρηση Καβάλας

18:56 27/9/2017

"ΔΗΜΩΦΕΛΕΙΑ"

Δύο αρχαιολόγους ζητά η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κιλκίς

Δύο αρχαιολόγους ζητά η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κιλκίς

18:51 27/9/2017

με Σύμβαση Ορισμένου Χρόνου

Κλασικά Έπιπλα