Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 
Παραιτήθηκε ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Κοτζιάς

Παραιτήθηκε ο υπουργός Εξωτερικών Νίκος Κοτζιάς

19:48 17/10/2018

δεκτή η παραίτηση

Έτσι θα γιορτάσει η Θεσσαλονίκη την 26η και 28η Οκτωβρίου

Έτσι θα γιορτάσει η Θεσσαλονίκη την 26η και 28η Οκτωβρίου

13:34 17/10/2018

Το πρόγραμμα

Κασόγκι: Τον διαμέλισαν ενώ ήταν ζωντανός - Πέθανε μέσα σε επτά λεπτά

Κασόγκι: Τον διαμέλισαν ενώ ήταν ζωντανός - Πέθανε μέσα σε επτά λεπτά

12:51 17/10/2018

Αποκαλύψεις σοκ

Σύλληψη μελών συμμορίας για διαρρήξεις οχημάτων

Σύλληψη μελών συμμορίας για διαρρήξεις οχημάτων

12:36 17/10/2018

αυτόφωρη σύλληψη

Στη Βουλή η τροπολογία για το νέο γήπεδο του ΠΑΟΚ

Στη Βουλή η τροπολογία για το νέο γήπεδο του ΠΑΟΚ

12:30 17/10/2018

Υπεγράφη η διάταξη

Και ο Ορφανός υποψήφιος δήμαρχος Θεσσαλονίκης

Και ο Ορφανός υποψήφιος δήμαρχος Θεσσαλονίκης

11:59 17/10/2018

ο πρώην υπουργός της ΝΔ

Άγνωστος προκάλεσε φθορές σε οχήματα στη Θεσσαλονίκη

Άγνωστος προκάλεσε φθορές σε οχήματα στη Θεσσαλονίκη

11:45 17/10/2018

Ο δράστης αναζητείται

Καλαμαριά - Ποιοι δικαιούνται δωρεάν φάρμακα από το κοινωνικό φαρμακείο

Καλαμαριά - Ποιοι δικαιούνται δωρεάν φάρμακα από το κοινωνικό φαρμακείο

11:35 17/10/2018

Δήμος Καλαμαριάς

Νεκρός βρέθηκε 53χρονος με μια σφαίρα στο στήθος

Νεκρός βρέθηκε 53χρονος με μια σφαίρα στο στήθος

11:00 17/10/2018

Χαλκίδα

Στάσεις εργασίας στα Κέντρα Υγείας με διευρυμένο ωράριο

Στάσεις εργασίας στα Κέντρα Υγείας με διευρυμένο ωράριο

10:52 17/10/2018

επαναλαμβανόμενες στάσεις

Κλασικά Έπιπλα