Ποια είναι τα ευεργετικά στοιχεία του καρπουζιού

5/7/2018 18:55    βιταμίνες, μέταλλα κ αντιοξειδωτικά
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι λανθασμένα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.

Το καρπούζι έχει γίνει συνώνυμο με το καλοκαίρι και όχι άδικα. Είναι δροσιστικό και γλυκό και μας βοηθάει να αντεπεξέλθουμε στις υψηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος.

Θρεπτικά στοιχεία

Στα 150 γραμμάρια, το καρπούζι περιέχει:

  1. 43 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης) και 1 γραμμάριο ινών.
  2. Επίσης παρέχει το 17% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα σε βιταμίνη Α, το 21% σε βιταμίνη C, το 2% σε σίδηρο και το 1% σε ασβέστιο.
  3. Το καρπούζι περιέχει επίσης θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β-6, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, χολίνη, λυκοπένιο και βεταΐνη.
Τι οφέλη έχει το καρπούζι για την υγεία

  1. Άσθμα: Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότερος σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένου του καρπουζιού.
  2. Αρτηριακή πίεση: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Hypertension έδειξε ότι τα συμπληρώματα με εκχύλισμα από καρπούζι μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε παχύσαρκους μεσήλικες ενήλικες με προ-υπέρταση ή υπέρταση στο στάδιο-1. Έδειξε επίσης πως βελτιώνει την λειτουργία των αρτηριών. Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.
  3. Καρκίνος: Ως εξαιρετική πηγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, καθώς και άλλων αντιοξειδωτικών, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο. Η πρόσληψη λυκοπενίου έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε αρκετές μελέτες.
  4. Ενυδάτωση: Το καρπούζι απαρτίζεται από 92% νερό και πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, ενώ αποτελεί ιδανική τροφή για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
  5. Δέρμα: Το καρπούζι περιέχει βιταμίνη Α, μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την παραγωγή του σμήγματος (φυσικό έλαιο), που διατηρεί τα μαλλιά ενυδατωμένα. Η βιταμίνη Α είναι επίσης αναγκαία για την ανάπτυξη όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του δέρματος και των μαλλιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι επίσης απαραίτητη για την κατασκευή και τη συντήρηση του κολλαγόνου. Καρπούζι συμβάλλει επίσης στη συνολική ενυδάτωση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για υγιή επιδερμίδα και μαλλιά.



medicalnewstoday
Επόμενο Προηγούμενο
 
Ανακαλύφθηκε νέο είδος ανθρώπου!

Ανακαλύφθηκε νέο είδος ανθρώπου!

18:56 12/4/2019

Φιλιππίνες

Η Ευρώπη προτείνει να εμβολιάζονται και τα αγόρια κατά του ιού HPV

Η Ευρώπη προτείνει να εμβολιάζονται και τα αγόρια κατά του ιού HPV

19:21 11/4/2019

Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων

Συνελήφθη ο Ασάνζ - Τον έβγαλαν σηκωτό από την πρεσβεία του Ισημερινού!

Συνελήφθη ο Ασάνζ - Τον έβγαλαν σηκωτό από την πρεσβεία του Ισημερινού!

18:24 11/4/2019

Βρετανία

Καλαμαριά: Αιμοδοσία από τον σύλλογο Μικρασιατών

Καλαμαριά: Αιμοδοσία από τον σύλλογο Μικρασιατών

18:17 11/4/2019

''Η Αγία Παρασκευή''

Ποιοι δρόμοι θα κλείσουν στη Θεσσαλονίκη για τη λαμπαδηδρομία του Μαραθώνιου

Ποιοι δρόμοι θα κλείσουν στη Θεσσαλονίκη για τη λαμπαδηδρομία του Μαραθώνιου

17:57 11/4/2019

«Μέγας Αλέξανδρος»

Σύλληψη άνδρα που διαμοίραζε παράνομα συνδρομητικά κανάλια

Σύλληψη άνδρα που διαμοίραζε παράνομα συνδρομητικά κανάλια

17:33 11/4/2019

Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος

Παραχώρηση ακινήτων από τον ΟΑΕΔ στον δήμο Θεσσαλονίκης

Παραχώρηση ακινήτων από τον ΟΑΕΔ στον δήμο Θεσσαλονίκης

17:27 11/4/2019

σε τι θα μετατραπούν

Αποκαλυπτική έκθεση: Στην Ελλάδα έχουν συνθλίψει την μεσαία τάξη

Αποκαλυπτική έκθεση: Στην Ελλάδα έχουν συνθλίψει την μεσαία τάξη

05:13 11/4/2019

ΟΟΣΑ

Παράσταση διαμαρτυρίας του ΠΑΜΕ έξω από το Εργατικό Κέντρο

Παράσταση διαμαρτυρίας του ΠΑΜΕ έξω από το Εργατικό Κέντρο

05:09 11/4/2019

εχθές Τετάρτη

Ξύλο μεταξύ σπουδαστών στις εκλογές του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης

Ξύλο μεταξύ σπουδαστών στις εκλογές του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης

05:07 11/4/2019

Αλεξάνδρειο

Κλασικά Έπιπλα