Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Μέγα φάουλ Σπύρου Παπαδόπουλου…

Μέγα φάουλ Σπύρου Παπαδόπουλου…

22:19 18/3/2022

Ανατροπή μετά την κατακραυγή: Οι 5 νέες παροχές της κυβέρνησης αντί για το κουπόνι βενζίνης των 13€!

Ανατροπή μετά την κατακραυγή: Οι 5 νέες παροχές της κυβέρνησης αντί για το κουπόνι βενζίνης των 13€!

22:13 18/3/2022

Παγκόσμια ημέρα Στοματικής Υγείας

Παγκόσμια ημέρα Στοματικής Υγείας

14:17 18/3/2022

Πάνω από 13/15 τέρας γνώσεων: Θα απαντήσεις στις 15 ερωτήσεις που ούτε ο νο1 Έλληνας παίκτης trivial καταφέρνει;

Πάνω από 13/15 τέρας γνώσεων: Θα απαντήσεις στις 15 ερωτήσεις που ούτε ο νο1 Έλληνας παίκτης trivial καταφέρνει;

13:00 18/3/2022

Ναι ή όχι; 10 ερωτήσεις ελληνικής γεωγραφίας, με 2 μόνο απαντήσεις που 9/10 χάνουν! Εσύ;

Ναι ή όχι; 10 ερωτήσεις ελληνικής γεωγραφίας, με 2 μόνο απαντήσεις που 9/10 χάνουν! Εσύ;

20:39 17/3/2022

Λύγισε κι ο Κανάκης: Το επικό βίντεο με το ηχείο του Ραπτόπουλου που έγινε Viral (Vid)

Λύγισε κι ο Κανάκης: Το επικό βίντεο με το ηχείο του Ραπτόπουλου που έγινε Viral (Vid)

20:29 17/3/2022

Αν τα πρόλαβες γέρασες: 5 άθλια κουρέματα των 90’s που όλοι είχαμε κάνει στο σχολείο (Pics)

Αν τα πρόλαβες γέρασες: 5 άθλια κουρέματα των 90’s που όλοι είχαμε κάνει στο σχολείο (Pics)

12:28 17/3/2022

Αναγνώρισε το ιστορικό πρόσωπο από 1 φωτό: Αν κάνεις πάνω από 8/10 σε αυτό το κουίζ τότε έχεις άριστες γνώσεις ιστορίας

Αναγνώρισε το ιστορικό πρόσωπο από 1 φωτό: Αν κάνεις πάνω από 8/10 σε αυτό το κουίζ τότε έχεις άριστες γνώσεις ιστορίας

21:47 16/3/2022

«Σκότωσε τα 3 της παιδιά με το πανάκι για τα σάλια»: Το μοναδικό στοιχείο που «πρόδωσε» τη μάνα-φονιά της Γερμανίας στην ανάκριση (Vid)

«Σκότωσε τα 3 της παιδιά με το πανάκι για τα σάλια»: Το μοναδικό στοιχείο που «πρόδωσε» τη μάνα-φονιά της Γερμανίας στην ανάκριση (Vid)

21:40 16/3/2022

«Δανδής»: Αν ξέρεις τι σημαίνουν αυτές οι 4 λέξεις που 3/4 Έλληνες αγνοούν, τότε είσαι ένας μικρός Μπαμπινιώτης

«Δανδής»: Αν ξέρεις τι σημαίνουν αυτές οι 4 λέξεις που 3/4 Έλληνες αγνοούν, τότε είσαι ένας μικρός Μπαμπινιώτης

13:37 16/3/2022

Κλασικά Έπιπλα