Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
31 νεκροί, εκατοντάδες τραυματίες: Το… σύγχρονο θαύμα που έγινε ο νο1 δρόμος- καρμανιόλα στην Ελλάδα

31 νεκροί, εκατοντάδες τραυματίες: Το… σύγχρονο θαύμα που έγινε ο νο1 δρόμος- καρμανιόλα στην Ελλάδα

13:04 26/3/2022

Βρες το ιστορικό πρόσωπο από μια φωτό: Θα κάνεις πάνω από 8/10 στο κουίζ που δείχνει τις πραγματικές σου γνώσεις;

Βρες το ιστορικό πρόσωπο από μια φωτό: Θα κάνεις πάνω από 8/10 στο κουίζ που δείχνει τις πραγματικές σου γνώσεις;

22:20 25/3/2022

Πάει για τον 4ο στην Πάτρα: οι 3 δολοφόνοι που έδειξε η Νικολούλη φορώντας το κόκκινο σακάκι

Πάει για τον 4ο στην Πάτρα: οι 3 δολοφόνοι που έδειξε η Νικολούλη φορώντας το κόκκινο σακάκι

22:12 25/3/2022

Αθυρόστομος μέχρι το τέλος: Η ιστορική βρισιά του Καραϊσκάκη λίγο πριν ξεψυχήσει μετά το μοιραίο βόλι

Αθυρόστομος μέχρι το τέλος: Η ιστορική βρισιά του Καραϊσκάκη λίγο πριν ξεψυχήσει μετά το μοιραίο βόλι

12:04 25/3/2022

Αναγνώρισε το πρόσωπο της μυθολογίας από 1 φωτό: Σε αυτό το κουίζ μόνο 1% κάνει το 10/10! Εσύ;

Αναγνώρισε το πρόσωπο της μυθολογίας από 1 φωτό: Σε αυτό το κουίζ μόνο 1% κάνει το 10/10! Εσύ;

22:37 24/3/2022

Θα καταφέρεις να αναγνωρίσεις όλα τα μυθικά πλάσματα;

Το πείραμα της Ελευθερούπολης: Η πόλη- θαύμα των 7000 εκλεκτών κατοίκων δικαίως τρομάζει τον κόσμο

Το πείραμα της Ελευθερούπολης: Η πόλη- θαύμα των 7000 εκλεκτών κατοίκων δικαίως τρομάζει τον κόσμο

12:36 24/3/2022

«Η μητέρα μας έδωσε στοιχεία για να λύσουμε τον γρίφο»: Ο ιατροδικαστής Λέων τελειώνει το θρίλερ της Πάτρας

«Η μητέρα μας έδωσε στοιχεία για να λύσουμε τον γρίφο»: Ο ιατροδικαστής Λέων τελειώνει το θρίλερ της Πάτρας

00:40 24/3/2022

Επέλαση Όμικρον 2: Αυτά είναι τα 4 πρώιμα συμπτώματα που χτυπούν καμπανάκι ότι νοσείς

Επέλαση Όμικρον 2: Αυτά είναι τα 4 πρώιμα συμπτώματα που χτυπούν καμπανάκι ότι νοσείς

20:32 23/3/2022

Ελάχιστοι το γνωρίζουν: Εσύ ξέρεις ποιος στ’ αλήθεια ήταν «ο παίδαρος» στο θρυλικό τραγούδι της Ρίτας Σακελλαρίου;

Ελάχιστοι το γνωρίζουν: Εσύ ξέρεις ποιος στ’ αλήθεια ήταν «ο παίδαρος» στο θρυλικό τραγούδι της Ρίτας Σακελλαρίου;

14:33 23/3/2022

Μη βιαστείς να πεις ναι

Αναγνώρισε τον ήρωα κόμικ από 1 φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ που θα ‘χανε κι ο Ανεμοδουράς;

Αναγνώρισε τον ήρωα κόμικ από 1 φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ που θα ‘χανε κι ο Ανεμοδουράς;

21:58 22/3/2022

Κλασικά Έπιπλα