Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Όσοι την είδαν δεν έχουν ακόμα συνέλθει: Η ταινιάρα που κατασπαράζει τα μύχια του θεατή είναι εμπειρία ζωής (Vid)

Όσοι την είδαν δεν έχουν ακόμα συνέλθει: Η ταινιάρα που κατασπαράζει τα μύχια του θεατή είναι εμπειρία ζωής (Vid)

19:34 17/4/2022

Θέμης Αδαμαντίδης: Την εντυπωσιακή ξανθιά νέα του σύντροφο κάπου την έχεις ξαναδεί… (pics)

Θέμης Αδαμαντίδης: Την εντυπωσιακή ξανθιά νέα του σύντροφο κάπου την έχεις ξαναδεί… (pics)

14:49 17/4/2022

Βρες τον σωστό στίχο: Στο πιο απλό μουσικό κουίζ κανείς δεν έχει κάνει 10/10! Θα γίνεις ο πρώτος;

Βρες τον σωστό στίχο: Στο πιο απλό μουσικό κουίζ κανείς δεν έχει κάνει 10/10! Θα γίνεις ο πρώτος;

21:53 16/4/2022

Τον «δίκασε» με 4 λέξεις: Ο Δασκαλάκης έπεσε στον λάκκο που του έσκαψε η Νικολούλη με 1 ερώτηση

Τον «δίκασε» με 4 λέξεις: Ο Δασκαλάκης έπεσε στον λάκκο που του έσκαψε η Νικολούλη με 1 ερώτηση

21:49 16/4/2022

Κάτι έχουν βρει οι Κινέζοι: Τι κρύβεται πίσω από το απάνθρωπο lockdown στη Σανγκάη

Κάτι έχουν βρει οι Κινέζοι: Τι κρύβεται πίσω από το απάνθρωπο lockdown στη Σανγκάη

17:18 16/4/2022

Υπόθεση Πάτρας | Αυτή είναι η νέα σύντροφος του Μάνου Δασκαλάκη (Pic)

Υπόθεση Πάτρας | Αυτή είναι η νέα σύντροφος του Μάνου Δασκαλάκη (Pic)

20:10 15/4/2022

Νέο στέλεχος: Έχετε καταλάβει γιατί συμβαίνει τόσο σκληρό lockdown στην Σαγκάη;

Νέο στέλεχος: Έχετε καταλάβει γιατί συμβαίνει τόσο σκληρό lockdown στην Σαγκάη;

20:09 15/4/2022

Βρες την πρωτεύουσα: Η στατιστική λέει ότι 9/10 θα κάνουν έστω 1 λάθος σε αυτό το κουίζ νομών! Εσύ;

Βρες την πρωτεύουσα: Η στατιστική λέει ότι 9/10 θα κάνουν έστω 1 λάθος σε αυτό το κουίζ νομών! Εσύ;

13:05 15/4/2022

Λύνει το μυστήριο: Στο ματωμένο πανάκι η απάντηση για τη δολοφονία της Ίριδας

Λύνει το μυστήριο: Στο ματωμένο πανάκι η απάντηση για τη δολοφονία της Ίριδας

22:55 14/4/2022

Αναγνώρισε το νησί στο χάρτη: Στο κουίζ που όλοι πιστεύουν ότι θα κάνουν το απόλυτο 9/10 χάνουν! Εσύ;

Αναγνώρισε το νησί στο χάρτη: Στο κουίζ που όλοι πιστεύουν ότι θα κάνουν το απόλυτο 9/10 χάνουν! Εσύ;

21:46 14/4/2022

Κλασικά Έπιπλα