Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Σκάει βόμβα: Οι 2 πόλεις που έρχεται lockdown μετά την Κοζάνη

Σκάει βόμβα: Οι 2 πόλεις που έρχεται lockdown μετά την Κοζάνη

12:38 17/10/2020

Η κατάσταση πλέον είναι δύσκολη

Διακοπή ρεύματος το πρωί της Κυριακής σε περιοχή της Καλαμαριάς

Διακοπή ρεύματος το πρωί της Κυριακής σε περιοχή της Καλαμαριάς

12:35 17/10/2020

ΔΕΔΔΗΕ

Τώρα - Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

Τώρα - Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

12:25 17/10/2020

ΕΥΑΘ

Κουίζ “Παρά 5”: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο τεστ που δεν απαντάει ούτε ο Καπουτζίδης;

Κουίζ “Παρά 5”: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο τεστ που δεν απαντάει ούτε ο Καπουτζίδης;

23:02 16/10/2020

κουιζάρα

15/15 κανείς: Σου δίνουμε την ατάκα θυμάσαι σε ποια ελληνική ταινία ακούστηκε;

15/15 κανείς: Σου δίνουμε την ατάκα θυμάσαι σε ποια ελληνική ταινία ακούστηκε;

22:59 16/10/2020

Είναι πιο δύσκολο απ' ό,τι φαντάζεσαι...

Γέλασαν και οι πέτρες: Αδιανόητο λάθος της παραγωγής στο Bachelor

Γέλασαν και οι πέτρες: Αδιανόητο λάθος της παραγωγής στο Bachelor

17:11 16/10/2020

Ουπς…

Αγνώριστοι στις πρώτες φωτό: Η ολική μεταμόρφωση των Χρυσαυγιτών την πρώτη μέρα στη φυλακή

Αγνώριστοι στις πρώτες φωτό: Η ολική μεταμόρφωση των Χρυσαυγιτών την πρώτη μέρα στη φυλακή

17:10 16/10/2020

Κάπως πρέπει να περάσουν τόσα χρόνια στη φυλακή.

Καλαμαριά: Ευρωπαϊκή Νύχτα Χωρίς Ατυχήματα το Σάββατο «αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί»

Καλαμαριά: Ευρωπαϊκή Νύχτα Χωρίς Ατυχήματα το Σάββατο «αλκοόλ και οδήγηση δεν πάνε μαζί»

14:23 16/10/2020

στο Καραμπουρνάκι

Καλαμαριά: Ετοιμασίες ενόψει χειμώνα - Τι συζήτησε ο Δήμαρχος με ΟΑΣΘ, Πυροσβεστική, Μεραρχία υποστήριξης και Λιμενικό

Καλαμαριά: Ετοιμασίες ενόψει χειμώνα - Τι συζήτησε ο Δήμαρχος με ΟΑΣΘ, Πυροσβεστική, Μεραρχία υποστήριξης και Λιμενικό

14:13 16/10/2020

Συντονιστικό Όργανο Πολιτικής Προστασίας

Σε κακούργημα μετατρέπεται το αδίκημα του βασανισμού των ζώων

Σε κακούργημα μετατρέπεται το αδίκημα του βασανισμού των ζώων

02:01 16/10/2020

ΥΠΑΑΤ

Κλασικά Έπιπλα