Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Καλαμαριά: Επτά καθαριστές σχολικών μονάδων ζητά ο δήμος

Καλαμαριά: Επτά καθαριστές σχολικών μονάδων ζητά ο δήμος

16:08 23/10/2020

δειτε λεπτομέρειες

Ξεκινάει σήμερα η καταβολή των αναδρομικών στους συνταξιούχους

Ξεκινάει σήμερα η καταβολή των αναδρομικών στους συνταξιούχους

15:51 23/10/2020

υπουργείο Εργασίας

Θεσσαλονίκη: Με δωρεάν επισκέψεις, το «Βέλος» θα γιορτάσει την 28η Οκτωβρίου

Θεσσαλονίκη: Με δωρεάν επισκέψεις, το «Βέλος» θα γιορτάσει την 28η Οκτωβρίου

15:48 23/10/2020

αντιτορπιλικό

Θεσσαλονίκη: Καθίζηση οδοστρώματος πάνω από σταθμό του μετρό

Θεσσαλονίκη: Καθίζηση οδοστρώματος πάνω από σταθμό του μετρό

15:43 23/10/2020

«Βενιζέλου»

ΝΟΤΑΜ για το αεροδρόμιο Καστοριάς - Ποιες πτήσεις επιτρέπονται

ΝΟΤΑΜ για το αεροδρόμιο Καστοριάς - Ποιες πτήσεις επιτρέπονται

15:40 23/10/2020

ΥΠΑ

«Είστε ελεύθεροι πλέον»: Την ώρα που η Ελλάδα κάνει νυχτερινό lockdown η Σουηδία παίρνει την πιο τρελή απόφαση

«Είστε ελεύθεροι πλέον»: Την ώρα που η Ελλάδα κάνει νυχτερινό lockdown η Σουηδία παίρνει την πιο τρελή απόφαση

15:14 23/10/2020

αφήνει την Ευρώπη άφωνη

«Άκρως Οικογενειακόν»: Θα κάνεις 10/10 στο πιο δύσκολο κουίζ που δεν απαντάει σωστά ούτε ούτε ο Μπέζος;

«Άκρως Οικογενειακόν»: Θα κάνεις 10/10 στο πιο δύσκολο κουίζ που δεν απαντάει σωστά ούτε ούτε ο Μπέζος;

15:09 23/10/2020

Για να σε δούμε..

Καλαμαριά: Μπήκε με όπλο σε μαγαζί και άρπαξε τις εισπράξεις

Καλαμαριά: Μπήκε με όπλο σε μαγαζί και άρπαξε τις εισπράξεις

14:01 23/10/2020

Ένοπλη ληστεία

Το μεγάλο ερώτημα που προκύπτει μετά την ανακοίνωση των 2 νέων μέτρων…

Το μεγάλο ερώτημα που προκύπτει μετά την ανακοίνωση των 2 νέων μέτρων…

13:48 23/10/2020

Στην σωστή κατεύθυνση τα μέτρα, αλλά..

Θεσσαλονίκη: Κρούσματα κορονοϊού σε νοσηλευτές στο Θεαγένειο

Θεσσαλονίκη: Κρούσματα κορονοϊού σε νοσηλευτές στο Θεαγένειο

20:38 22/10/2020

“Τηρήθηκαν όλα τα απαραίτητα μέτρα” λέει η διοίκηση

Κλασικά Έπιπλα