Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Σκληρή καραντίνα, ξαφνικές αιμορραγίες, -8 °C: Τι μας περιμένει αν το κουμπί των πυρηνικών όπλων πατηθεί

Σκληρή καραντίνα, ξαφνικές αιμορραγίες, -8 °C: Τι μας περιμένει αν το κουμπί των πυρηνικών όπλων πατηθεί

13:20 1/3/2022

Δήμος Καλαμαριάς: Δωρεάν προβολή των επιχειρήσεων που δραστηριοποιούνται στην Καλαμαριά

Δήμος Καλαμαριάς: Δωρεάν προβολή των επιχειρήσεων που δραστηριοποιούνται στην Καλαμαριά

13:03 1/3/2022

Πάνω από 8/10 φιλόλογος: Είσαι σίγουρος ξέρεις τι σημαίνουν 10 λέξεις στα αρχαία που οι περισσότεροι αγνοούν;

Πάνω από 8/10 φιλόλογος: Είσαι σίγουρος ξέρεις τι σημαίνουν 10 λέξεις στα αρχαία που οι περισσότεροι αγνοούν;

22:56 28/2/2022

Το μοναδικό του φάουλ: Η γυναίκα που υποψιαζόταν ο Κατερινόπουλος ήταν τελικά αθώα

Το μοναδικό του φάουλ: Η γυναίκα που υποψιαζόταν ο Κατερινόπουλος ήταν τελικά αθώα

22:48 28/2/2022

Αρκούσε ένα σημάδι: Οι 4 δολοφόνοι που «έδειξε» ο Κατερινόπουλος πριν τη Νικολούλη (Pics & Vids)

Αρκούσε ένα σημάδι: Οι 4 δολοφόνοι που «έδειξε» ο Κατερινόπουλος πριν τη Νικολούλη (Pics & Vids)

14:53 28/2/2022

Βρες το ιστορικό πρόσωπο από 1 φωτό: Αν κάνεις πάνω από 20/25 σε αυτό το κουίζ τότε ναι, έχεις γνώσεις

Βρες το ιστορικό πρόσωπο από 1 φωτό: Αν κάνεις πάνω από 20/25 σε αυτό το κουίζ τότε ναι, έχεις γνώσεις

18:49 27/2/2022

Την πρόδωσαν οι συμπτώσεις: Η υπεράνω υποψίας γυναίκα που ξεκλήρισε την οικογένειά της

Την πρόδωσαν οι συμπτώσεις: Η υπεράνω υποψίας γυναίκα που ξεκλήρισε την οικογένειά της

18:43 27/2/2022

«Του το είχα πει…»: Ο Γιάννης Μπέζος είπε όσα κανείς δεν τόλμησε για τον Πέτρο Φιλιππίδη (vid)

«Του το είχα πει…»: Ο Γιάννης Μπέζος είπε όσα κανείς δεν τόλμησε για τον Πέτρο Φιλιππίδη (vid)

14:03 27/2/2022

Μόνο αν έχεις IQ άνω του 140 το βρίσκεις: Εσύ θα λύσεις τη σπαζοκεφαλιά της λακκούβας που τρελαίνει κόσμο;

Μόνο αν έχεις IQ άνω του 140 το βρίσκεις: Εσύ θα λύσεις τη σπαζοκεφαλιά της λακκούβας που τρελαίνει κόσμο;

22:06 26/2/2022

«Όταν φοράω κόκκινο, βρήκα τον δολοφόνο»: Η αλήθεια για το κόκκινο σακάκι που φόραγε χθες η Νικολούλη (Pic)

«Όταν φοράω κόκκινο, βρήκα τον δολοφόνο»: Η αλήθεια για το κόκκινο σακάκι που φόραγε χθες η Νικολούλη (Pic)

15:24 26/2/2022

Κλασικά Έπιπλα