Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Γιγαντιαίος κορμός απολιθωμένου δένδρου βρέθηκε στη Λήμνο

Γιγαντιαίος κορμός απολιθωμένου δένδρου βρέθηκε στη Λήμνο

09:15 9/7/2020

στο χωριό Βάρος

Ο καιρός σήμερα

Ο καιρός σήμερα

00:41 9/7/2020

πρόγνωση ΕΜΥ

Αυτοί προσπάθησαν να αρπάξουν 14χρονο στον Πύργο

Αυτοί προσπάθησαν να αρπάξουν 14χρονο στον Πύργο

00:39 9/7/2020

Στη δημοσιότητα οι φωτογραφίες τους

Αποπλάνηση 14χρονης: Ο καθηγητής έταζε στην ανήλικη γάμο και παιδιά!

Αποπλάνηση 14χρονης: Ο καθηγητής έταζε στην ανήλικη γάμο και παιδιά!

00:26 9/7/2020

Ηλιούπολη

Απαγωγή 10χρονης: Σε τεστ DNA υποβλήθηκε η 33χρονη - «Μιλάει» και το κινητό της

Απαγωγή 10χρονης: Σε τεστ DNA υποβλήθηκε η 33χρονη - «Μιλάει» και το κινητό της

23:16 8/7/2020

video

Καλαμαριά: Θα καθαριστεί η ακτή και ο βυθός της Αρετσούς

Καλαμαριά: Θα καθαριστεί η ακτή και ο βυθός της Αρετσούς

23:05 8/7/2020

«I sea» και εθελοντές

Σερβία: Απέσυρε την απόφαση για lockdown ο Βούτσιτς

Σερβία: Απέσυρε την απόφαση για lockdown ο Βούτσιτς

22:11 8/7/2020

Βελιγράδι

Στην Προανακριτική η επίσημη μετάφραση του εξωδικαστικού συμβιβασμού για Novartis στις ΗΠΑ

Στην Προανακριτική η επίσημη μετάφραση του εξωδικαστικού συμβιβασμού για Novartis στις ΗΠΑ

19:24 8/7/2020

ολόκληρο το κείμενο

Κορονοιός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας δύο Σέρβοι στη Θάσο

Κορονοιός: Σε ξενοδοχείο καραντίνας δύο Σέρβοι στη Θάσο

19:17 8/7/2020

βιντεο

Ψευτογιατρός: Να ζήσει το photoshop! Να πώς έγινε… Top Gun με ένα «κλικ»

Ψευτογιατρός: Να ζήσει το photoshop! Να πώς έγινε… Top Gun με ένα «κλικ»

19:15 8/7/2020

ο φόβος των Τούρκων

Κλασικά Έπιπλα