Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Κορωνοϊός: Τα εισαγόμενα κρούσματα και το μέτρο που θα ανακόψει την είσοδο σε φορείς του ιού

Κορωνοϊός: Τα εισαγόμενα κρούσματα και το μέτρο που θα ανακόψει την είσοδο σε φορείς του ιού

12:14 11/7/2020

Έρχονται νέα μέτρα

Τα τρόφιμα που γερνούν τις αρτηρίες και εξασθενούν την μνήμη – Μειώστε τα!

Τα τρόφιμα που γερνούν τις αρτηρίες και εξασθενούν την μνήμη – Μειώστε τα!

12:07 11/7/2020

πρόσφατη έρευνα

Αγία Σοφία: Το σχέδιο για να καλυφθούν οι αγιογραφίες

Αγία Σοφία: Το σχέδιο για να καλυφθούν οι αγιογραφίες

11:21 11/7/2020

Ειδική τεχνολογία και φωτισμός

Κορονοϊός: Τουλάχιστον 556.140 θάνατοι παγκοσμίως

Κορονοϊός: Τουλάχιστον 556.140 θάνατοι παγκοσμίως

11:15 11/7/2020

τελευταίος απολογισμός

Αυτή τη φορά εσείς φταίτε για την κατακόρυφη αύξηση των κρουσμάτων…

Αυτή τη φορά εσείς φταίτε για την κατακόρυφη αύξηση των κρουσμάτων…

11:10 11/7/2020

Σπέρνεις χαλάρωση, θερίζεις κρούσματα

Τεστ ΙQ: Αν απαντήσεις σε αυτές τις 4 ερωτήσεις, τότε ανήκεις στο 3% των Ελλήνων με δείκτη ευφυίας πάνω από 140

Τεστ ΙQ: Αν απαντήσεις σε αυτές τις 4 ερωτήσεις, τότε ανήκεις στο 3% των Ελλήνων με δείκτη ευφυίας πάνω από 140

11:08 11/7/2020

αδυνατο

Η αλήθεια για τον φίλο της Τούνη μετά το βίντεο...

Η αλήθεια για τον φίλο της Τούνη μετά το βίντεο...

11:04 11/7/2020

Ήταν η πιο δύσκολη στιγμή

Ιωάννα, γι’ αυτό ντρέπεσαι;

Ιωάννα, γι’ αυτό ντρέπεσαι;

10:59 11/7/2020

Αν η απάντηση είναι θετική, τότε κακώς

Έρχονται στην αγορά οι πρώτοι ελληνικοί φορτιστές ηλεκτρικών αυτοκινήτων

Έρχονται στην αγορά οι πρώτοι ελληνικοί φορτιστές ηλεκτρικών αυτοκινήτων

10:32 11/7/2020

στην ακριτική Αλεξανδρούπολη

Νεκρή εντοπίστηκε 67χρονη μετά από πυρκαγιά σε μονοκατοικία

Νεκρή εντοπίστηκε 67χρονη μετά από πυρκαγιά σε μονοκατοικία

10:28 11/7/2020

Βάρη Αττικής

Κλασικά Έπιπλα