Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Δικηγόρος από την Καλαμαριά, νοσεί από κορονοϊό και στέλνει δυνατό μήνυμα στους συνωμοσιολόγους

Δικηγόρος από την Καλαμαριά, νοσεί από κορονοϊό και στέλνει δυνατό μήνυμα στους συνωμοσιολόγους

16:32 1/11/2020

Γιάννης Πιτσιώρας

Dream team επιπέδου Σουηδίας: Οι 5 νέοι ειδικοί που παίρνουν τη θέση του Σωτήρη Τσιόδρα (Pics)

Dream team επιπέδου Σουηδίας: Οι 5 νέοι ειδικοί που παίρνουν τη θέση του Σωτήρη Τσιόδρα (Pics)

16:25 1/11/2020

Επιτέλους τόπο στους ''επιστήμονες''

Το μυστικό είναι στην κρέμα: Αν φας αυτό το εκμέκ καταΐφι, δεν θα θες ποτέ ξανά άλλο γλυκό

Το μυστικό είναι στην κρέμα: Αν φας αυτό το εκμέκ καταΐφι, δεν θα θες ποτέ ξανά άλλο γλυκό

16:20 1/11/2020

Οι λέξεις είναι πολύ φτωχές

10/10 μόνο αν κλέψεις: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 σειρές από ένα μόνο στιγμιότυπο τους;

10/10 μόνο αν κλέψεις: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 σειρές από ένα μόνο στιγμιότυπο τους;

16:16 1/11/2020

10 σειρές και ταινίες...

Ξαφνική αύξηση στην τιμή του Netflix…

Ξαφνική αύξηση στην τιμή του Netflix…

13:29 1/11/2020

Άσχημα νέα

Κουίζ «Δυο ξένοι»: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ που δεν απαντάει σωστά ούτε η Εβελίνα Παπούλια;

Κουίζ «Δυο ξένοι»: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ που δεν απαντάει σωστά ούτε η Εβελίνα Παπούλια;

20:13 31/10/2020

10/10 μόνο αν είσαι φανατικός…

Οι 3 χοντροκομμένες ανακρίβειες για τον covid-19 στο βίντεο του Πετράκου που οι συνωμοσιολόγοι κατάπιαν αμάσητες

Οι 3 χοντροκομμένες ανακρίβειες για τον covid-19 στο βίντεο του Πετράκου που οι συνωμοσιολόγοι κατάπιαν αμάσητες

19:10 31/10/2020

Και μάλλον θα συνέβαινε το ίδιο αν ήταν ακόμα και 13...

The Bachelor: Ναι, αυτή είναι η πιο άθλια σκηνή στην ιστορία της τηλεόρασης

The Bachelor: Ναι, αυτή είναι η πιο άθλια σκηνή στην ιστορία της τηλεόρασης

15:12 31/10/2020

Τι είδαν πάλι τα μάτια μας Θεέ μου…

Έφτασε τα 30 μέτρα: Το μεγαλύτερο τσουνάμι στην ιστορία της Ελλάδας που «κατάπιε» ό,τι βρήκε στο δρόμο του

Έφτασε τα 30 μέτρα: Το μεγαλύτερο τσουνάμι στην ιστορία της Ελλάδας που «κατάπιε» ό,τι βρήκε στο δρόμο του

14:56 31/10/2020

Ξύπνησαν μνήμες

«Κωνσταντίνου & Ελένης» τεστ: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο κουίζ που χάνει μέχρι και η Κατακουζήνα;

«Κωνσταντίνου & Ελένης» τεστ: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο κουίζ που χάνει μέχρι και η Κατακουζήνα;

13:02 30/10/2020

ακατόρθωτο

Κλασικά Έπιπλα