Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: Δωρεάν μεταφορά πολιτών που έχουν ανάγκη, στο εμβολιαστικό κέντρο της ΔΕΘ

Θεσσαλονίκη: Δωρεάν μεταφορά πολιτών που έχουν ανάγκη, στο εμβολιαστικό κέντρο της ΔΕΘ

10:25 22/2/2021

από οδηγούς ταξί

Στον εισαγγελέα καταθέτει ο Σπ. Μπιμπίλας για τις καταγγελίες «σεξουαλικής βίας»

Στον εισαγγελέα καταθέτει ο Σπ. Μπιμπίλας για τις καταγγελίες «σεξουαλικής βίας»

10:22 22/2/2021

πρόεδρος του ΣΕΗ

Καλαμαριά: Δημοψήφισμα για την αξιοποίηση της μαρίνας Αρετσούς ζητά η παράταξη Τεμεκενίδη

Καλαμαριά: Δημοψήφισμα για την αξιοποίηση της μαρίνας Αρετσούς ζητά η παράταξη Τεμεκενίδη

10:16 22/2/2021

“Καλαμάρια Πρώτη Ξανά”

Καλαμαριά: Βασικός όρος για την αξιοποίηση της μαρίνας Αρετσούς - Τι λέει ο Δήμαρχος

Καλαμαριά: Βασικός όρος για την αξιοποίηση της μαρίνας Αρετσούς - Τι λέει ο Δήμαρχος

10:00 22/2/2021

διαγωνισμός από το ΤΑΙΠΕΔ

Καλαμαριά: Νεκρός άνδρας - Έπεσε από πολυκατοικία

Καλαμαριά: Νεκρός άνδρας - Έπεσε από πολυκατοικία

09:49 22/2/2021

το απόγευμα της Κυριακής

Ένα ψέμα που πιστεύεις ακόμα: Κι όμως, δεν τραγουδάει ο Βλάσης Μπονάτσος το «Γαρύφαλλε»

Ένα ψέμα που πιστεύεις ακόμα: Κι όμως, δεν τραγουδάει ο Βλάσης Μπονάτσος το «Γαρύφαλλε»

22:05 21/2/2021

Κι όμως, δεν ισχύει αυτό που πιστεύαμε

Τις μισές δεν τις έχεις δει: Οι 21 καλύτερες ταινίες της δεκαετίας για να βλέπεις κάθε βράδυ στο lockdown σου

Τις μισές δεν τις έχεις δει: Οι 21 καλύτερες ταινίες της δεκαετίας για να βλέπεις κάθε βράδυ στο lockdown σου

22:02 21/2/2021

Μια ταινία την ημέρα το lockdown κάνει πέρα

Κουίζ για «πιστούς»: σου δίνουμε το σύνθημα, μπορείς να βρεις οι οπαδοί ποιας ομάδας το λένε;

Κουίζ για «πιστούς»: σου δίνουμε το σύνθημα, μπορείς να βρεις οι οπαδοί ποιας ομάδας το λένε;

13:32 21/2/2021

Πόσο συχνά πηγαίνεις γήπεδο;

«Kατέστρεφε όποιον αγαπούσε»: Η μοιραία γυναίκα που είδε και τους 3 άντρες της ν’ αυτοκτονούν (Pics)

«Kατέστρεφε όποιον αγαπούσε»: Η μοιραία γυναίκα που είδε και τους 3 άντρες της ν’ αυτοκτονούν (Pics)

13:24 21/2/2021

υπερβολική δόση στα πάντα

Έκλεισε την πόρτα και χάθηκε: Η εξαφάνιση του πιο «ωραίου κακού» του ελληνικού σινεμά στο απόγειο της δόξας του

Έκλεισε την πόρτα και χάθηκε: Η εξαφάνιση του πιο «ωραίου κακού» του ελληνικού σινεμά στο απόγειο της δόξας του

21:48 20/2/2021

Το κακό παιδί του ελληνικού σινεμά

Κλασικά Έπιπλα