Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Γιορτή Γεύσης την Τετάρτη στην πλατεία Θέρμης

Γιορτή Γεύσης την Τετάρτη στην πλατεία Θέρμης

14:16 18/9/2018

τιμώμενη περιοχή η Μακεδονία

ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ : Εντοπίστηκε πτώμα στην δυτική Θεσσαλονίκη

ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ : Εντοπίστηκε πτώμα στην δυτική Θεσσαλονίκη

14:08 18/9/2018

κοντά στο στρατόπεδο Ζιάκα

Σκόνταψε στην Κομισιόν η παραχώρηση της Εγνατίας

Σκόνταψε στην Κομισιόν η παραχώρηση της Εγνατίας

14:02 18/9/2018

πολιτική διοδίων

Μόσχα: Ευθύνες στο Ισραήλ για την κατάρριψη του ρωσικού αεροσκάφους

Μόσχα: Ευθύνες στο Ισραήλ για την κατάρριψη του ρωσικού αεροσκάφους

13:58 18/9/2018

Απειλή αντιποίνων

ΕΝΦΙΑ σε Δήμους: «Άδικο και αντισυνταγματικό το μέτρο»

ΕΝΦΙΑ σε Δήμους: «Άδικο και αντισυνταγματικό το μέτρο»

13:53 18/9/2018

δικηγόρος Κώστας Τσουκαλάς

Δενδρύλλια κάνναβης 2 μέτρων στη Χαλκιδική

Δενδρύλλια κάνναβης 2 μέτρων στη Χαλκιδική

13:14 18/9/2018

Δίωξη Ναρκωτικών

Καλαμαριά - Διαβούλευση για τις αλλαγές του ΟΑΣΘ, ζητά η ΡΕΚΚ

Καλαμαριά - Διαβούλευση για τις αλλαγές του ΟΑΣΘ, ζητά η ΡΕΚΚ

12:44 18/9/2018

Ριζοσπαστική Ενωτική Κίνηση

Οι όμιλοι του Κυπέλλου Ελλάδος: Ντέρμπι ΠΑΟΚ - Άρη

Οι όμιλοι του Κυπέλλου Ελλάδος: Ντέρμπι ΠΑΟΚ - Άρη

12:27 18/9/2018

αναλυτικά οι όμιλοι

Παράταση στις άδειες οδήγησης για όσους έχουν συμπληρώσει το 74ο έτος

Παράταση στις άδειες οδήγησης για όσους έχουν συμπληρώσει το 74ο έτος

11:43 18/9/2018

υπουργείο Μεταφορών

Αυτός είναι ο πρώτος τουρίστας που θα πάει στο διάστημα

Αυτός είναι ο πρώτος τουρίστας που θα πάει στο διάστημα

10:39 18/9/2018

Ιάπωνας κροίσος

Κλασικά Έπιπλα