Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Asus T101
Τι θα ισχύσει για τα εμπορικά σήματα μετά τη Συμφωνία των Πρεσπών

Τι θα ισχύσει για τα εμπορικά σήματα μετά τη Συμφωνία των Πρεσπών

04:12 14/7/2018

Το ΥΠΕΞ απαντά

Αρχίζουν τα «ραντεβού» με την εφορία - Πόσα θα πληρώσουμε και πότε

Αρχίζουν τα «ραντεβού» με την εφορία - Πόσα θα πληρώσουμε και πότε

04:08 14/7/2018

Τέλη Ιουλίου ξεκινά ο Γολγοθάς

Κάηκε ολοσχερώς ΙΧ στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (VIDEO)

Κάηκε ολοσχερώς ΙΧ στο κέντρο της Θεσσαλονίκης (VIDEO)

04:00 14/7/2018

Μπαράζ εμπρησμών

Φαντασιώσεις την ώρα του σεξ: Άνδρες και γυναίκες… επ’ αυτοφώρω

Φαντασιώσεις την ώρα του σεξ: Άνδρες και γυναίκες… επ’ αυτοφώρω

03:55 14/7/2018

έρευνα

Έλληνες επιστήμονες ανακάλυψαν «αντικαρκινική» πρωτεΐνη

Έλληνες επιστήμονες ανακάλυψαν «αντικαρκινική» πρωτεΐνη

03:50 14/7/2018

Πανεπιστήμιο Πατρών

«Zoran do you know Prespes?» - Το σποτ του Τσίπρα για τη συμφωνία

«Zoran do you know Prespes?» - Το σποτ του Τσίπρα για τη συμφωνία

03:23 14/7/2018

video

Στα επίπεδα του 2006 επέστρεψε το 10ετές ομόλογο

Στα επίπεδα του 2006 επέστρεψε το 10ετές ομόλογο

03:16 14/7/2018

γραφημα

Σε απολογία καλούν τον Γιάννο Παπαντωνίου οι ανακριτές Διαφθοράς

Σε απολογία καλούν τον Γιάννο Παπαντωνίου οι ανακριτές Διαφθοράς

03:08 14/7/2018

για τις προμήθειες εξοπλιστικών

Μυστήριο με την εντυπωσιακή σαρκοφάγο που βρέθηκε στην Αλεξάνδρεια

Μυστήριο με την εντυπωσιακή σαρκοφάγο που βρέθηκε στην Αλεξάνδρεια

03:03 14/7/2018

βιντεο

Ευχαριστήρια ανακοίνωση της ΠΑΕ Απόλλων Πόντου

Ευχαριστήρια ανακοίνωση της ΠΑΕ Απόλλων Πόντου

02:59 14/7/2018

Αναλυτικά η ανακοίνωση

Κλασικά Έπιπλα