Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Καλαμαριά - Πολύωρη διακοπή νερού την Δευτέρα

Καλαμαριά - Πολύωρη διακοπή νερού την Δευτέρα

22:02 18/11/2018

ΕΥΑΘ

Τραυματίστηκε σε τροχαίο ο ηγούμενος Εφραίμ

Τραυματίστηκε σε τροχαίο ο ηγούμενος Εφραίμ

19:10 18/11/2018

της Μονής Βατοπεδίου

Ξεκινά γεωτρήσεις στην κυπριακή ΑΟΖ η Τουρκία

Ξεκινά γεωτρήσεις στην κυπριακή ΑΟΖ η Τουρκία

18:27 18/11/2018

υπουργείο εξωτερικών

«Ανοίγει» το 2019 το πρόγραμμα μικροπιστώσεων για τις επιχειρήσεις

«Ανοίγει» το 2019 το πρόγραμμα μικροπιστώσεων για τις επιχειρήσεις

18:24 18/11/2018

χρηματοδοτήσεις μέχρι 25.000 ευρώ

Χωρίς απορριμματοφόρα η Θεσσαλονίκη - κλειστά τα αμαξοστάσια

Χωρίς απορριμματοφόρα η Θεσσαλονίκη - κλειστά τα αμαξοστάσια

18:21 18/11/2018

Δευτέρα 19 Νοεμβρίου

Σε ποια σημεία είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες

Σε ποια σημεία είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες

18:05 18/11/2018

Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση

Κλειστά τα σχολεία σε Φλώρινα και Πρέσπες

Κλειστά τα σχολεία σε Φλώρινα και Πρέσπες

18:03 18/11/2018

απόφαση του Δημάρχου

Ποντιακό ξεφάντωμα ενόψει Χριστουγέννων στην Καλαμαριά!

Ποντιακό ξεφάντωμα ενόψει Χριστουγέννων στην Καλαμαριά!

17:59 18/11/2018

Ένωση Ποντίων

Καλαμαριά - Διαλέξεις από τον “Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος”

Καλαμαριά - Διαλέξεις από τον “Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος”

17:46 18/11/2018

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Πλημμύρισε παιδικά χαμόγελα το δημαρχείο Θεσσαλονίκης για την Ημέρα Παιδιού

Πλημμύρισε παιδικά χαμόγελα το δημαρχείο Θεσσαλονίκης για την Ημέρα Παιδιού

13:52 18/11/2018

foto - video

Κλασικά Έπιπλα