Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: ΙΧ συγκρούστηκε με ασθενοφόρο

Θεσσαλονίκη: ΙΧ συγκρούστηκε με ασθενοφόρο

16:58 5/7/2020

το μεσημέρι

Ινδός πλήρωσε 3.500 ευρώ για μια χρυσή προστατευτική μάσκα

Ινδός πλήρωσε 3.500 ευρώ για μια χρυσή προστατευτική μάσκα

16:26 5/7/2020

χρειάστηκαν οκτώ ημέρες για να φτιαχτεί

Η Ελλάδα κλείνει τα σύνορα στη Σερβία

Η Ελλάδα κλείνει τα σύνορα στη Σερβία

16:21 5/7/2020

από πότε θα ισχύσει

Νέα πολιτική θύελλα πυροδοτεί η υπόθεση Καλογρίτσα

Νέα πολιτική θύελλα πυροδοτεί η υπόθεση Καλογρίτσα

16:16 5/7/2020

Νέες αναταράξεις

Προμαχώνας: Πάνω από 20.000 τουρίστες πέρασαν χθες - Πόσα τεστ έγιναν

Προμαχώνας: Πάνω από 20.000 τουρίστες πέρασαν χθες - Πόσα τεστ έγιναν

16:13 5/7/2020

από τις βαλκανικές χώρες

Σουμάχερ: «Πάσχει από μυική ατροφία και οστεοπόρωση»

Σουμάχερ: «Πάσχει από μυική ατροφία και οστεοπόρωση»

14:54 5/7/2020

οι τελευταίες πληροφορίες

Ο ράπερ Kanye West ανακοίνωσε ότι κατεβαίνει ως υποψήφιος πρόεδρος των ΗΠΑ!

Ο ράπερ Kanye West ανακοίνωσε ότι κατεβαίνει ως υποψήφιος πρόεδρος των ΗΠΑ!

14:49 5/7/2020

ο σύζυγος της Κιμ Καρντάσιαν

Έκκληση της χριστιανικής νεολαίας στον Ερντογάν για την Αγία Σοφία

Έκκληση της χριστιανικής νεολαίας στον Ερντογάν για την Αγία Σοφία

14:34 5/7/2020

να παραμείνει μουσείο

Οι

Οι "Βίκινγκς" έρχονται για να "θωρακίσουν" το Ανατολικό Αιγαίο

14:27 5/7/2020

ΒΙΝΤΕΟ

Συντάξεις: Αναδρομικά από 700 έως 11.000 ευρώ - Το σχέδιο των δόσεων

Συντάξεις: Αναδρομικά από 700 έως 11.000 ευρώ - Το σχέδιο των δόσεων

14:22 5/7/2020

αγωνία για 2.5 εκατομμύρια συνταξιούχους

Κλασικά Έπιπλα