Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Καλαμαριά - Την Κυριακή ο Αγώνας Διάθλου με τρέξιμο και κολύμβηση!

Καλαμαριά - Την Κυριακή ο Αγώνας Διάθλου με τρέξιμο και κολύμβηση!

10:31 20/11/2018

25 Νοεμβρίου

Ένας νεκρός σε εκτροχιασμό τρένου έξω από τη Βαρκελώνη

Ένας νεκρός σε εκτροχιασμό τρένου έξω από τη Βαρκελώνη

10:23 20/11/2018

Ισπανια

Συμμορία έκλεβε σπίτια και καταστήματα στη Θεσσαλονίκη

Συμμορία έκλεβε σπίτια και καταστήματα στη Θεσσαλονίκη

10:21 20/11/2018

Χιλιάδες ευρώ η λεία τους

Αυτοκίνητο τυλίχτηκε στις φλόγες στον Εύοσμο

Αυτοκίνητο τυλίχτηκε στις φλόγες στον Εύοσμο

10:17 20/11/2018

τη νύχτα

Εργασίες συντήρησης σε τμήμα της οδού Λαγκαδά από σημερα

Εργασίες συντήρησης σε τμήμα της οδού Λαγκαδά από σημερα

10:14 20/11/2018

έως την Παρασκευή

Η «μαύρη λίστα» με τους 43 νεκρούς στους δήμους - Ένας στην Καλαμαριά

Η «μαύρη λίστα» με τους 43 νεκρούς στους δήμους - Ένας στην Καλαμαριά

10:08 20/11/2018

και τα σοβαρά ατυχήματα

Επίθεση με μαχαίρι σε αστυνομικό τμήμα στις Βρυξέλλες

Επίθεση με μαχαίρι σε αστυνομικό τμήμα στις Βρυξέλλες

09:53 20/11/2018

το πρωί

Επτά σχολές στο νέο Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος

Επτά σχολές στο νέο Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος

09:52 20/11/2018

Αλλάζει ο ακαδημαϊκός χάρτης

Τραγωδία: Πέθανε στον ύπνο του 12χρονο παιδάκι

Τραγωδία: Πέθανε στον ύπνο του 12χρονο παιδάκι

09:49 20/11/2018

στα Τρίκαλα

Αρχίζουν οι μελέτες για τη σιδηροδρομική σύνδεση Ελλάδας - Αλβανίας

Αρχίζουν οι μελέτες για τη σιδηροδρομική σύνδεση Ελλάδας - Αλβανίας

09:45 20/11/2018

μέσω της νέας γραμμής

Κλασικά Έπιπλα