Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Θεσσαλονίκη: Πάνω από 150.000 κλήσεις έκοψε η δημοτική αστυνομία το 2018

Θεσσαλονίκη: Πάνω από 150.000 κλήσεις έκοψε η δημοτική αστυνομία το 2018

04:33 28/2/2019

50% αυξηση από το 2017

ΟΑΣΘ: Ξεκίνησε η διάθεση πάσο για σπουδαστές δημόσιων ΙΕΚ

ΟΑΣΘ: Ξεκίνησε η διάθεση πάσο για σπουδαστές δημόσιων ΙΕΚ

04:29 28/2/2019

δειτε λεπτομέρειες

Θεσσαλονίκη: Γυναίκα έπεσε από μπαλκόνι πολυκατοικίας

Θεσσαλονίκη: Γυναίκα έπεσε από μπαλκόνι πολυκατοικίας

04:25 28/2/2019

στις Συκιές

Νίμιτς για τις

Νίμιτς για τις "Πρέσπες": Ζητήματα στην εμπορική χρήση του ονόματος "Μακεδονία"

04:22 28/2/2019

ο ειδικός απεσταλμένος του ΟΗΕ

Το

Το "τετραπλό στοίχημα" της ΔΕΘ-Helexpo για τον Μάρτιο

04:19 28/2/2019

τέσσερις διαφορετικές εκθέσεις

Το πιο μικρό μωρό του κόσμου γεννήθηκε στην Ιαπωνία

Το πιο μικρό μωρό του κόσμου γεννήθηκε στην Ιαπωνία

04:16 28/2/2019

Τόκιο

Αντιρρυπαντικά αυτοκίνητα θα πάρει η Μητροπολιτική Ενότητα Θεσσαλονίκης

Αντιρρυπαντικά αυτοκίνητα θα πάρει η Μητροπολιτική Ενότητα Θεσσαλονίκης

04:11 28/2/2019

Ηλεκτροκίνητα και πετρελαιοκίνητα

Ομοφωνία Κυβέρνησης - Τραπεζιτών για προστασία της πρώτης κατοικίας

Ομοφωνία Κυβέρνησης - Τραπεζιτών για προστασία της πρώτης κατοικίας

04:08 28/2/2019

μετά από πολύωρη σύσκεψη

Κομισιόν: 12 ημέρες προθεσμία στο Μαξίμου για τα προαπαιτούμενα

Κομισιόν: 12 ημέρες προθεσμία στο Μαξίμου για τα προαπαιτούμενα

03:59 28/2/2019

μετά την αρνητική έκθεση

Αερομαχίες στο Αιγαίο την πρώτη ημέρα της μεγάλης Τούρκικης άσκησης

Αερομαχίες στο Αιγαίο την πρώτη ημέρα της μεγάλης Τούρκικης άσκησης

03:55 28/2/2019

«Γαλάζια Πατρίδα»

Κλασικά Έπιπλα