Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Θεσσαλονίκη: Νεκρός 12χρονος που πνίγηκε από λουκάνικο (βιντεο)

Θεσσαλονίκη: Νεκρός 12χρονος που πνίγηκε από λουκάνικο (βιντεο)

10:33 2/4/2019

τι λένε οι διασώστες του ΕΚΑΒ

Δημοτικό συμβούλιο: ''Στην Καλαμαριά δε χωράνε οι Νεοναζί''

Δημοτικό συμβούλιο: ''Στην Καλαμαριά δε χωράνε οι Νεοναζί''

09:58 2/4/2019

Ολόκληρη η απόφαση

Από τον επόμενο μήνα δωρεάν οδοντιατρική φροντίδα για παιδιά δημοτικού

Από τον επόμενο μήνα δωρεάν οδοντιατρική φροντίδα για παιδιά δημοτικού

04:17 28/3/2019

ΕΟΠΥΥ

Καλαμαριά: Έχασε την ευκαιρία στη Λάρισα ο Απόλλων Πόντου

Καλαμαριά: Έχασε την ευκαιρία στη Λάρισα ο Απόλλων Πόντου

04:14 28/3/2019

βιντεο

Κίνδυνος για την Παναγιά Σουμελά - Την απειλεί βράχος 360 τόνων!

Κίνδυνος για την Παναγιά Σουμελά - Την απειλεί βράχος 360 τόνων!

04:08 28/3/2019

βιντεο

Σπίρτζης: Αναλογικό εισιτήριο και νέα λεωφορεία στη Θεσσαλονίκη

Σπίρτζης: Αναλογικό εισιτήριο και νέα λεωφορεία στη Θεσσαλονίκη

04:05 28/3/2019

ο υπουργός Μεταφορών

Ύποπτος τζιχαντιστής στην Ουγγαρία λέει ότι είναι πράκτορας της Ελλάδας!

Ύποπτος τζιχαντιστής στην Ουγγαρία λέει ότι είναι πράκτορας της Ελλάδας!

04:00 28/3/2019

δειτε την παράξενη ιστορία

Απόφαση - σταθμός του Facebook: Τέλος τα ρατσιστικά σχόλια

Απόφαση - σταθμός του Facebook: Τέλος τα ρατσιστικά σχόλια

03:49 28/3/2019

stop στη ρητορική μίσους

Έρχεται το νέο πρόγραμμα «Εξοικονομώ κατ’ Οίκον»

Έρχεται το νέο πρόγραμμα «Εξοικονομώ κατ’ Οίκον»

03:47 28/3/2019

υπουργός Περιβάλλοντος

Έκτακτο Δελτίο: Ερχονται καταιγίδες και θυελλώδεις άνεμοι

Έκτακτο Δελτίο: Ερχονται καταιγίδες και θυελλώδεις άνεμοι

03:40 28/3/2019

Σε ετοιμότητα οι υπηρεσίες

Κλασικά Έπιπλα