Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Καθαρά Δευτέρα στην Καλαμαριά - Τι θα δούμε

Καθαρά Δευτέρα στην Καλαμαριά - Τι θα δούμε

15:50 6/3/2019

Παραδοσιακά κούλουμα

Καλαμαριά: Εκδήλωση και δωρεάν ΤΕΣΤ ΠΑΠ για τη γιορτή της γυναίκας

Καλαμαριά: Εκδήλωση και δωρεάν ΤΕΣΤ ΠΑΠ για τη γιορτή της γυναίκας

12:22 6/3/2019

Αντιδημαρχία Κοινωνικής Πολιτικής

Ημερίδα για την αστική βιώσιμη κινητικότητα στην Καλαμαριά

Ημερίδα για την αστική βιώσιμη κινητικότητα στην Καλαμαριά

11:29 6/3/2019

Πολιτιστικό Πολυλειτουργικό Κέντρο

Καταργείται το αυτόφωρο για τους ελεγκτές της ΑΑΔΕ

Καταργείται το αυτόφωρο για τους ελεγκτές της ΑΑΔΕ

11:23 6/3/2019

τροπολογία

Ποινικές διώξεις για τους νεκρούς στο Μάτι

Ποινικές διώξεις για τους νεκρούς στο Μάτι

11:21 6/3/2019

σε βάρος 20 ατόμων

Παρουσιάζονται σήμερα στην Καλαμαριά οι «Σελίδες Κατοχής»

Παρουσιάζονται σήμερα στην Καλαμαριά οι «Σελίδες Κατοχής»

11:25 4/3/2019

Χηλής

Νεκρός σε τροχαίο 26χρονος στην Πιερία

Νεκρός σε τροχαίο 26χρονος στην Πιερία

11:20 4/3/2019

τα ξημερωματα

Καλαμαριά: Τα θέματα του σημερινού δημοτικού συμβουλίου

Καλαμαριά: Τα θέματα του σημερινού δημοτικού συμβουλίου

09:04 4/3/2019

δείτε αναλυτικά

Ανησυχία στη Χαλκιδική: Πτώση στις κρατήσεις Βρετανών και Γερμανών

Ανησυχία στη Χαλκιδική: Πτώση στις κρατήσεις Βρετανών και Γερμανών

08:49 4/3/2019

Έντονη ανησυχία στους ξενοδόχους

Εργασίες συντήρησης στην Ε. Ο. Θεσσαλονίκης-Έδεσσας

Εργασίες συντήρησης στην Ε. Ο. Θεσσαλονίκης-Έδεσσας

08:39 4/3/2019

Μέχρι τις 16 Μαρτίου

Κλασικά Έπιπλα