Κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν να κόψετε το τσιγάρο

29/6/2018 11:15    μειώνουν την “επιθυμία”
Τα τσιγάρα (και γενικά ο καπνός) περιέχουν μεγάλες ποσότητες νικοτίνης. Η νικοτίνη είναι μια εθιστική ουσία και γι' αυτό είναι δύσκολο για έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα.

Υπάρχουν τροφές που μειώνουν την “επιθυμία” για κάπνισμα, δηλαδή για νικοτίνη. Η δύναμη της θέλησης υποχωρεί, όταν το μυαλό λέει στο σώμα ότι εξακολουθεί να έχει την ανάγκη για ένα ακόμα τσιγάρο.

Οι υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλο διεγείρουν το αίσθημα της ευφορίας που προκαλείται από τη νικοτίνη. Αυτό το συναίσθημα εξακολουθεί να είναι ισχυρό στον καπνιστή, ακόμη και μήνες ή και χρόνια αφότου κόψει το τσιγάρο.

Δείτε ποιες τροφές μειώνουν την επιθυμία για κάπνισμα και γιατί:

Νερό: Πολλά προγράμματα διακοπής του καπνίσματος συνήθως ενθαρρύνουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού. Το νερό μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα. Επίσης, βοηθά το σώμα να “ξεχάσει” την ευφορία που νιώθει από τη νικοτίνη. Αν πίνετε 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα θα δείτε ότι θα έχετε μειωμένη επιθυμία για τσιγάρο.

Τσίχλα: Οι τσίχλες βοηθούν στην υποκατάσταση της ευχαρίστησης που νιώθει στο στόμα του ένας καπνιστής, όταν καπνίζει ένα τσιγάρο. Βοηθά στο να μειώσει την επιθυμία του ατόμου να θέλει τη νικοτίνη που υπάρχει σε αυτό. Δίνει στον καπνιστή “κάτι να κάνει” με το στόμα του. Επιλέξετε διάφορες μάρκες τσίχλας (είναι σημαντική και η ποικιλία) με γεύσεις που σας αρέσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απευαισθητοποιήσετε τον εγκέφαλό σας από τη νικοτίνη. Το ίδιο ισχύει και για τις καραμέλες.

Θρεπτικά σνακ: Τα θρεπτικά σνακ, όπως φρέσκα φρούτα και τραγανά λαχανικά, θα μειώσουν την επιθυμία για νικοτίνη, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την κλινική Mayo. Κρατήστε μερικά φρούτα σε ένα μπολ κοντά σας θα δώσει στον καπνιστή την τεχνητή “ανακούφιση” ότι αν χρειαστεί άμεσα κάτι για να αποσπάσει το μυαλό του από το τσιγάρο, θα το έχει πάντα εκεί δίπλα του.

Άλλα σνακ: Τα καρύδια, οι ηλιόσποροι και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τσιπς θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται με μέτρο, αλλά θα σας βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας για τσιγάρο. Αν, μάλιστα, κρατήσετε μια ποικιλία σε σνακ από λαχανικά ψητά ή τηγανητά, τότε θα δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.



iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 
Asus T101
Κλειστά τα Καζίνο το σαββατοκύριακο

Κλειστά τα Καζίνο το σαββατοκύριακο

02:45 21/7/2018

απεργία

Αυτή είναι η ελληνικής σχεδίασης φρεγάτα!

Αυτή είναι η ελληνικής σχεδίασης φρεγάτα!

02:38 21/7/2018

Als-100

«Συναγερμός» για τον Ιό του Δυτικού Νείλου: Πάνω από 1.400 μολύνθηκαν και δεν το ξέρουν!

«Συναγερμός» για τον Ιό του Δυτικού Νείλου: Πάνω από 1.400 μολύνθηκαν και δεν το ξέρουν!

02:30 21/7/2018

ΚΕΕΛΠΝΟ

Ερντογάν: Λύση στο Κυπριακό μόνο με συνεκμετάλλευση της ΑΟΖ

Ερντογάν: Λύση στο Κυπριακό μόνο με συνεκμετάλλευση της ΑΟΖ

02:25 21/7/2018

επέτειος της εισβολής

Παιδικοί σταθμοί ΕΣΠΑ: Ανακοινώνονται τα αποτελέσματα

Παιδικοί σταθμοί ΕΣΠΑ: Ανακοινώνονται τα αποτελέσματα

02:21 21/7/2018

προσωρινά αποτελέσματα

Πιθανή ακτοπλοϊκή σύνδεση Θεσσαλονίκης - Μυτιλήνης

Πιθανή ακτοπλοϊκή σύνδεση Θεσσαλονίκης - Μυτιλήνης

02:17 21/7/2018

υφυπουργός Ναυτιλίας

Θεσσαλονίκη: Σύλληψη 35χρονου για διακίνηση κοκαΐνης και κάνναβης

Θεσσαλονίκη: Σύλληψη 35χρονου για διακίνηση κοκαΐνης και κάνναβης

02:08 21/7/2018

Δίωξη Ναρκωτικών

Πληρώνονται οι δικαιούχοι του Κοινωνικού Εισοδήματος

Πληρώνονται οι δικαιούχοι του Κοινωνικού Εισοδήματος

02:06 21/7/2018

293.195 δικαιούχοι

Σύλληψη για παράνομη διάθεση συνδρομητικών καναλιών

Σύλληψη για παράνομη διάθεση συνδρομητικών καναλιών

02:01 21/7/2018

Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος

Σοκ - Χάνει τις γαλάζιες σημαίες η Ζάκυνθος λόγω λυμάτων!

Σοκ - Χάνει τις γαλάζιες σημαίες η Ζάκυνθος λόγω λυμάτων!

01:58 21/7/2018

κεραυνός εν αιθρία

Κλασικά Έπιπλα