Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 
Πέντε συλλήψεις για τις μολότοφ στον Σύνδεσμο του Άρη στον Εύοσμο

Πέντε συλλήψεις για τις μολότοφ στον Σύνδεσμο του Άρη στον Εύοσμο

15:22 10/5/2019

Συνελήφθησαν οι πέντε νεαροί

Καλαμαριά: Εκδήλωση μνήμης για την γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου

Καλαμαριά: Εκδήλωση μνήμης για την γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου

15:18 10/5/2019

«Ψυχή μου αμάραντη»

Συλλήψεις για ναρκωτικά σε Πολίχνη και Χαλκιδική

Συλλήψεις για ναρκωτικά σε Πολίχνη και Χαλκιδική

15:15 10/5/2019

φωτο

Συλλήψεις για κλεμμένα χρυσαφικά στην Καλαμαριά

Συλλήψεις για κλεμμένα χρυσαφικά στην Καλαμαριά

15:10 10/5/2019

αστυνομικοί της ομάδας ΔΙΑΣ

Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

14:58 10/5/2019

ΕΥΑΘ

Εθελοντική Αιμοδοσία την Δευτέρα στην Καλαμαριά

Εθελοντική Αιμοδοσία την Δευτέρα στην Καλαμαριά

21:44 9/5/2019

16η

Καλαμαριά: Με μεγάλη επιτυχία η ημερίδα του Εμπορικού Συλλόγου

Καλαμαριά: Με μεγάλη επιτυχία η ημερίδα του Εμπορικού Συλλόγου

21:28 9/5/2019

με θέμα το εργασιακό stress

ΕΦΕΤ: Δεν εμπιστευόμαστε τα τρόφιμα που διακινούνται στο Καπάνι Θεσσαλονίκης

ΕΦΕΤ: Δεν εμπιστευόμαστε τα τρόφιμα που διακινούνται στο Καπάνι Θεσσαλονίκης

21:22 9/5/2019

κ. Πολυχρονίου

Τουλάχιστον 5000 ευρώ η λεία της ένοπλης ληστείας σε ιδιωτική κλινική

Τουλάχιστον 5000 ευρώ η λεία της ένοπλης ληστείας σε ιδιωτική κλινική

21:20 9/5/2019

στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

Υποχρέωση καθαρισμού οικοπέδων που βρίσκονται εντός του Δήμου Καλαμαριάς

Υποχρέωση καθαρισμού οικοπέδων που βρίσκονται εντός του Δήμου Καλαμαριάς

21:18 9/5/2019

και λοιπών ακάλυπτων χώρων

Κλασικά Έπιπλα