Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 
Σεισμική δόνηση 3,6R βορειοανατολικά της Κυπαρισσίας

Σεισμική δόνηση 3,6R βορειοανατολικά της Κυπαρισσίας

04:44 6/10/2018

Γεωδυναμικο Ινστιτούτο

Έρχονται πέντε προκηρύξεις για 467 μόνιμες θέσεις σε υπουργεία

Έρχονται πέντε προκηρύξεις για 467 μόνιμες θέσεις σε υπουργεία

04:41 6/10/2018

ΑΣΕΠ

Ποιοι θα πάρουν το κοινωνικό μέρισμα -Τι θα γίνει με τα επιδόματα

Ποιοι θα πάρουν το κοινωνικό μέρισμα -Τι θα γίνει με τα επιδόματα

04:37 6/10/2018

καλάθι παροχών

Έκτακτη ρύθμιση χρεών για μισθωτούς, συνταξιούχους κ επαγγελματίες σε 120 δόσεις

Έκτακτη ρύθμιση χρεών για μισθωτούς, συνταξιούχους κ επαγγελματίες σε 120 δόσεις

04:34 6/10/2018

βρίσκεται στα σκαριά

Ανακάλυψαν νέα σύνδεση μεταξύ βλάβης του DNA και εμφάνισης καρκίνου

Ανακάλυψαν νέα σύνδεση μεταξύ βλάβης του DNA και εμφάνισης καρκίνου

04:31 6/10/2018

νέα έρευνα

Καλαμαριά: Εκδήλωση - ''ΠΡΟΣΦΥΓΙΑ, ΚΑΤΟΧΗ, ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ''

Καλαμαριά: Εκδήλωση - ''ΠΡΟΣΦΥΓΙΑ, ΚΑΤΟΧΗ, ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΣΗ''

04:29 6/10/2018

Αρχείο Προσφυγικού Ελληνισμού

Καρκίνος ενδομητρίου: Οι 5 κυριότεροι παράγοντες κινδύνου

Καρκίνος ενδομητρίου: Οι 5 κυριότεροι παράγοντες κινδύνου

04:20 6/10/2018

ένας γυναικολογικός καρκίνος

Θεσσαλονίκη: Φέτος η ανάπλαση γύρω από το Μουσείο Ολοκαυτώματος

Θεσσαλονίκη: Φέτος η ανάπλαση γύρω από το Μουσείο Ολοκαυτώματος

04:17 6/10/2018

Συνάντηση εργασίας

Θεσσαλονίκη: Χιλιάδες βιβλία από 1 ευρώ στη Γιορτή Βιβλίου απο σήμερα

Θεσσαλονίκη: Χιλιάδες βιβλία από 1 ευρώ στη Γιορτή Βιβλίου απο σήμερα

04:10 6/10/2018

7η γιορτή βιβλίου

Θεσσαλονίκη: Νεκρός άντρας εντοπίστηκε στο Θερμαϊκό

Θεσσαλονίκη: Νεκρός άντρας εντοπίστηκε στο Θερμαϊκό

03:51 6/10/2018

Κεντρικό Λιμεναρχείο

Κλασικά Έπιπλα