Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Τα 25 εκπληκτικά «Δρακόσπιτα»: Το απόκοσμο αίνιγμα της Εύβοιας που οι αρχαιολόγοι δεν έχουν απαντήσει ακόμα

Τα 25 εκπληκτικά «Δρακόσπιτα»: Το απόκοσμο αίνιγμα της Εύβοιας που οι αρχαιολόγοι δεν έχουν απαντήσει ακόμα

20:03 22/10/2020

Τα… ελληνικά Στόουνχετζ της Εύβοιας

Κορονοϊός: 882 νέα κρούσματα - Που εντοπίστηκαν;

Κορονοϊός: 882 νέα κρούσματα - Που εντοπίστηκαν;

19:45 22/10/2020

“Φλέγονται” Αττική, Θεσσαλονίκη

Μητσοτάκης: Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 12.30 ως τις 5 το πρωί και χρήση μάσκας παντού

Μητσοτάκης: Απαγόρευση κυκλοφορίας από τις 12.30 ως τις 5 το πρωί και χρήση μάσκας παντού

19:18 22/10/2020

βιντεο

Θεσσαλονίκη – 96 πρόστιμα την Τετάρτη για μάσκες και αποστάσεις

Θεσσαλονίκη – 96 πρόστιμα την Τετάρτη για μάσκες και αποστάσεις

18:46 22/10/2020

Αρνητική πρωτιά

Θεσσαλονίκη - κορονοιός: Αυξήθηκε 500% η συγκέντρωση στα λύματα της πόλης!

Θεσσαλονίκη - κορονοιός: Αυξήθηκε 500% η συγκέντρωση στα λύματα της πόλης!

18:36 22/10/2020

διεπιστημονική ομάδα ερευνητών του ΑΠΘ

Επίδομα θέρμανσης: Νέο σύστημα χορήγησης βάσει κλιματολογικών συνθηκών της κάθε περιοχής

Επίδομα θέρμανσης: Νέο σύστημα χορήγησης βάσει κλιματολογικών συνθηκών της κάθε περιοχής

18:33 22/10/2020

αναπληρωτής υπουργός Οικονομικών

Χρυσή Αυγή: Η δικαιοσύνη μίλησε! Ποιοι μπαίνουν φυλακή και ποιοι μένουν εκτός

Χρυσή Αυγή: Η δικαιοσύνη μίλησε! Ποιοι μπαίνουν φυλακή και ποιοι μένουν εκτός

18:30 22/10/2020

Τέλος για μια ιστορική δίκη

3 ταινιάρες που μπορείς να δεις δωρεάν στο Cinobo

3 ταινιάρες που μπορείς να δεις δωρεάν στο Cinobo

14:20 22/10/2020

Θα τις λατρέψεις...

Αλλαγή θερινής ώρας: Ποια μέρα γυρίζουμε πίσω τα ρολόγια μας μία ώρα

Αλλαγή θερινής ώρας: Ποια μέρα γυρίζουμε πίσω τα ρολόγια μας μία ώρα

14:17 22/10/2020

Τελευταία φορά ή μήπως...;

Έγινε η ανατροπή: Αυτά είναι τα μέτρα που θα ανακοινώσει σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Έγινε η ανατροπή: Αυτά είναι τα μέτρα που θα ανακοινώσει σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης

14:15 22/10/2020

Η ώρα των ανακοινώσεων…

Κλασικά Έπιπλα