Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Καλαμαριά: Πορτοκαλί το δημαρχείο για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών!

Καλαμαριά: Πορτοκαλί το δημαρχείο για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών!

12:31 25/11/2020

Δήμος Καλαμαριάς

Καλαμαριά: Μεγάλη επιχείρηση καθαρισμού του Κόδρα (φωτο)

Καλαμαριά: Μεγάλη επιχείρηση καθαρισμού του Κόδρα (φωτο)

12:16 25/11/2020

από τον Δήμο

Θεσσαλονίκη: Ο στρατός στη μάχη κατά του κορoνοϊού – Έτοιμο φορητό νοσοκομείο (video)

Θεσσαλονίκη: Ο στρατός στη μάχη κατά του κορoνοϊού – Έτοιμο φορητό νοσοκομείο (video)

18:32 24/11/2020

«Επιχείρηση» στρατού και στο Βόλο

Βρέθηκε το σπίτι του Χριστού στη Ναζαρέτ; (βιντεο)

Βρέθηκε το σπίτι του Χριστού στη Ναζαρέτ; (βιντεο)

18:25 24/11/2020

μια σπουδαία ανακάλυψη

“Θράσος” από την Τουρκία: Απαιτεί με νέες NAVTEX την ακύρωση….ελληνικών ασκήσεων στο Αιγαίο!

“Θράσος” από την Τουρκία: Απαιτεί με νέες NAVTEX την ακύρωση….ελληνικών ασκήσεων στο Αιγαίο!

18:18 24/11/2020

νέα πρόκληση

Το μυστικό που το απογειώνει: Το κορυφαίο σουβλάκι της Αθήνας δεν βάζει μόνο 1 υλικό (Pics)

Το μυστικό που το απογειώνει: Το κορυφαίο σουβλάκι της Αθήνας δεν βάζει μόνο 1 υλικό (Pics)

17:36 24/11/2020

Μιλάμε για πραγματικό όνειρο

Κάτω από 3 λάθη εύγε: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 ευρωπαϊκές πόλεις από μια χαρακτηριστική φωτό τους;

Κάτω από 3 λάθη εύγε: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 ευρωπαϊκές πόλεις από μια χαρακτηριστική φωτό τους;

16:51 24/11/2020

Θα κάνεις το απόλυτο;

Διάγγελμα Μητσοτάκη: Τι ανακοινώνει για lockdown, σχολεία και μέτρα Χριστουγέννων

Διάγγελμα Μητσοτάκη: Τι ανακοινώνει για lockdown, σχολεία και μέτρα Χριστουγέννων

13:51 24/11/2020

Ο κύβος ερρίφθη…

100 χρόνια μπροστά απ’ την Ελλάδα: Το πείραμα της χώρας που έσβησε τον covid με μια εφαρμογή

100 χρόνια μπροστά απ’ την Ελλάδα: Το πείραμα της χώρας που έσβησε τον covid με μια εφαρμογή

18:36 23/11/2020

Μια μικρή χώρα κατάφερε..

Κάτω από 3 λάθη άθλος: Θυμάσαι 10 λεπτομέρειες για την Μαρίνα Κουντουράτου που ελάχιστοι βρίσκουν;

Κάτω από 3 λάθη άθλος: Θυμάσαι 10 λεπτομέρειες για την Μαρίνα Κουντουράτου που ελάχιστοι βρίσκουν;

18:35 23/11/2020

Θα κάνεις την έκπληξη;

Κλασικά Έπιπλα