Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Του φέρνουν νέους συνδρομητές: Οι 5 σειρές- χρυσωρυχείο του Netflix που δεν έχεις δει ακόμα (Vids)

Του φέρνουν νέους συνδρομητές: Οι 5 σειρές- χρυσωρυχείο του Netflix που δεν έχεις δει ακόμα (Vids)

17:37 12/9/2021

Από τον Ολυμπιακό και τη βουλή κούριερ: Η νέα ζωή του αγνώριστου Γιώργου Ανατολάκη που τα έχασε όλα

Από τον Ολυμπιακό και τη βουλή κούριερ: Η νέα ζωή του αγνώριστου Γιώργου Ανατολάκη που τα έχασε όλα

23:18 11/9/2021

Τα άλλαξε όλα

Βρες το σήριαλ από 1 φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο quiz για ελληνικές σειρές που υπάρχει;

Βρες το σήριαλ από 1 φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο πιο δύσκολο quiz για ελληνικές σειρές που υπάρχει;

23:05 11/9/2021

Ξαναχτύπησε: Το νέο σύνθημα στην μπλούζα της Τζούλιας Νόβα δικάζει κόσμο

Ξαναχτύπησε: Το νέο σύνθημα στην μπλούζα της Τζούλιας Νόβα δικάζει κόσμο

14:00 11/9/2021

Νόμος είναι… της Τζούλιας το μπλουζάκι!

Σκληρό ροκ: Τα 4 μέρη που δεν θα μπορούν να μπαίνουν οι ανεμβολίαστοι από Δευτέρα

Σκληρό ροκ: Τα 4 μέρη που δεν θα μπορούν να μπαίνουν οι ανεμβολίαστοι από Δευτέρα

19:59 10/9/2021

3500 κλίνες και δεν έφταναν: Το νησάκι- έκπληξη που είχε φέτος την καλύτερη τουριστική σεζόν στην Ελλάδα (Pics)

3500 κλίνες και δεν έφταναν: Το νησάκι- έκπληξη που είχε φέτος την καλύτερη τουριστική σεζόν στην Ελλάδα (Pics)

19:57 10/9/2021

Καλαμαριά: Rapid tests στον Δήμο με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς

Καλαμαριά: Rapid tests στον Δήμο με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς

14:55 10/9/2021

«Και με απατάς και θα με κολλήσεις κορωνοϊό»: Η viral σκηνή από τις «Οικογενειακές Ιστορίες» που μας γονάτισε (vid)

«Και με απατάς και θα με κολλήσεις κορωνοϊό»: Η viral σκηνή από τις «Οικογενειακές Ιστορίες» που μας γονάτισε (vid)

14:40 10/9/2021

Δεν κρύβεται: Ο καθηγητής Γουργουλιάνης με 1 φωτό λέει την αλήθεια για τους πλήρως εμβολιασμένους που νοσηλεύονται

Δεν κρύβεται: Ο καθηγητής Γουργουλιάνης με 1 φωτό λέει την αλήθεια για τους πλήρως εμβολιασμένους που νοσηλεύονται

18:59 9/9/2021

Το πρώτο θαύμα της επιστήμης: Το εξατομικευμένο εμβόλιο mRNA που εξαφάνισε σε 27 εβδομάδες τον πιο επιθετικό καρκίνο

Το πρώτο θαύμα της επιστήμης: Το εξατομικευμένο εμβόλιο mRNA που εξαφάνισε σε 27 εβδομάδες τον πιο επιθετικό καρκίνο

18:58 9/9/2021

Κλασικά Έπιπλα