Kορονοϊός και δυσκοιλιότητα: Τι πρέπει να κάνουμε στην καραντίνα

9/4/2020 14:18    συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα
Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν στην υγεία μας οι αλλαγές στην καθημερινότα, η οποία πλέον διαδραματίζεται μέσα στο σπίτι λόγω του κορονοϊού.

Μία από αυτές είναι και η δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκληθεί, σύμφωνα με τον γενικό χειρουργό Δρ. Αναστάσιο Ξιάρχο, από την πολυήμερη παραμονή στο σπίτι, η οποία ενδέχεται να μας παρασύρει σε μία διαφορετική, διατροφική καθημερινότητα.

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δε λειτουργεί σωστά στον οργανισμό. Ενδέχεται να προκαλέσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο για πιο σοβαρές παθήσεις, όπως αιμορροΐδες, ραγάδες του πρωκτού, ακράτεια κοπράνων, παθήσεις του παχέος εντέρου, αλλά και ουρολογικές παθήσεις, αναφέρει ο Δρ. Α. Ξιάρχος.

«Δυστυχώς είναι πολύ συχνό το φαινόμενο, το οποίο δε λαμβάνει τη δέουσα προσοχή. Βέβαια, τα παροδικά περιστατικά δυσκοιλιότητας δεν πρέπει να μας ανησυχούν, αλλά όταν τα συμπτώματα εμμένουν, θα πρέπει να μας προβληματίσουν και να αναζητήσουμε ιατρική συμβουλή» λέει σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Προκειμένου όμως να μην φτάσουμε σε αυτό το σημείο ο κ. Ξιάρχος μας δίνει χρήσιμα tips.

5 απλές συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα

Δημιουργούμε ένα άνετο και δημιουργικό εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι, στο οποίο, δε θα διαταραχθεί η εργασία μας. Δε δουλεύουμε στο κρεβάτι, ή στον καναπέ. Αντίθετα, ντυνόμαστε αξιοπρεπώς και εργαζόμαστε βάσει των συνθηκών και του ωραρίου που θα είχαμε και στο γραφείο μας

Πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5lt την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού και η αφυδάτωση ενδέχεται να οδηγήσουν, άμεσα, σε δυσκοιλιότητα.

Τρώμε πρωϊνό, κάνουμε διάλειμμα για μεσημεριανό φαγητό. Προτιμούμε τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρυγανιές, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λαχανίδα, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών), φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα κλπ), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, κλπ).

Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία ή αφυδατώνουν τα κόπρανα, ώστε να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αίσθηση φουσκώματος και απόφραξης (πχ. μπανάνες και μήλα με τη φλούδα τους, λευκό ψωμί, ψωμί σίκαλης, λευκό ρύζι, βρώμη, καλαμπόκι, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή τσάι βατόμουρου, λευκές πατάτες, καρότα, μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή υψηλότερη, μπισκότα, κ.α.)

Φροντίζουμε για την καθημερινή, σωματική μας άσκηση. Κάνουμε σύντομα διαλλείματα, περπατάμε, κάνουμε ασκήσεις stretching και συνεχίζουμε! Μετά το πέρας της εργασίας μας βγαίνουμε από το σπίτι, τηρώντας όλους τους κανόνες και περιορισμούς για την αποφυγή μετάδοσης του ιού, για περπάτημα, ή χαλαρό τρέξιμο. Έχει παρατηρηθεί ότι η μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθάει τους ασθενείς που έχουν ήπιας μορφής δυσκοιλιότητας.

(Ο Δρ. Αναστάσιος Γ. Ξιάρχος είναι Γενικός Χειρουργός και Διευθυντής Χειρουργικής Κλινικής του Ιατρικού Περιστερίου, Ομίλου Ιατρικού Αθηνών).



Επόμενο Προηγούμενο
 

Θεσσαλονίκη: Τα εφημερεύοντα νοσοκομεία σήμερα Παρασκευή

Θεσσαλονίκη: Τα εφημερεύοντα νοσοκομεία σήμερα Παρασκευή

10:23 22/11/2019

22 Νοεμβρίου

Νέα βλάβη στα πνευμόνια ανακάλυψαν οτι προκαλεί το άτμισμα

Νέα βλάβη στα πνευμόνια ανακάλυψαν οτι προκαλεί το άτμισμα

23:24 21/11/2019

"πνεύμονας ποπ κορν"

Έκρηξη ακτίνων-γ σπάει το ρεκόρ ακτινοβολίας στο σύμπαν

Έκρηξη ακτίνων-γ σπάει το ρεκόρ ακτινοβολίας στο σύμπαν

23:18 21/11/2019

σε ένα μακρινό γαλαξία

Σαντορίνη: Αποστολή της NASA με ελληνική συμμετοχή στο υποθαλάσσιο ηφαίστειο

Σαντορίνη: Αποστολή της NASA με ελληνική συμμετοχή στο υποθαλάσσιο ηφαίστειο

23:14 21/11/2019

διεθνής ωκεανογραφική έρευνα

Εορταστικό ωράριο στα καταστήματα - Τρεις Κυριακές ανοιχτά

Εορταστικό ωράριο στα καταστήματα - Τρεις Κυριακές ανοιχτά

19:37 21/11/2019

πότε ξεκινάει

Τέλος οι ουρές στις εφορίες για ληξιαρχικές πράξεις

Τέλος οι ουρές στις εφορίες για ληξιαρχικές πράξεις

19:29 21/11/2019

Διασύνδεση της ΑΑΔΕ με το Μητρώο Πολιτών

Καλαμαριά: Πίνουμε καφέ και γευόμαστε λιχουδιές για τα άτομα με καρδιοπάθειες

Καλαμαριά: Πίνουμε καφέ και γευόμαστε λιχουδιές για τα άτομα με καρδιοπάθειες

19:08 21/11/2019

«Παιδικές Καρδιές»

Ιστιοπλοϊκά θα κατέβουν στην παλιά παραλία ξεκινώντας από Καλαμαριά

Ιστιοπλοϊκά θα κατέβουν στην παλιά παραλία ξεκινώντας από Καλαμαριά

19:01 21/11/2019

16ο Christmas Sailing

27χρονος βρέθηκε κρεμασμένος μέσα στο σπίτι του

27χρονος βρέθηκε κρεμασμένος μέσα στο σπίτι του

18:32 21/11/2019

το βράδυ της Τετάρτης

Καλαμαριά: Βετεράνοι Θεσσαλονίκης, Καλαμαριάς κι Αστυνομίας σε τουρνουά αγάπης

Καλαμαριά: Βετεράνοι Θεσσαλονίκης, Καλαμαριάς κι Αστυνομίας σε τουρνουά αγάπης

16:50 21/11/2019

συγκέντρωση τροφίμων

Κλασικά Έπιπλα